logo
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید

مدیتیشن پویا

30 دسامبر 2021
ارسال شده توسط گرند مستر ذاکرین
مقالات مفید
562 بازدید
مدیتیشن پویا چیست

مدیتیشن پویا

مدیتیشن پویا یا مدیتیشن‌های داینامیک جزیی از خانواده بزرگ تکنیک های مدیریت ذهن هستند.

این تکنیک ها  از مراسم‌های آیینی و قبیله‌ای تمدن‌های باستانی هستند.

نکته طلایی در انجام این مدیتیشن‌ها  رهایی ذهن و بدن با استفاده از ذهن و بدن است. برای انجام مدیتیشن پویا احتیاج به موسیقی یا رایحه‌ی خوشایند نیست، کما اینکه در زمان باستان اجرای این تکنیک‌ها با موسیقی، قربانی دادن و رایحه همراه می‌شد.

امروزه تکنیک‌های مدیتیشن پویا برای ذهن آگاهی و براساس دروس احترام به خویشتن انجام می شوند و از رقص، فرم، یوگای ریتمیک، یوگا دنس، رقص آزاد و تکنیک‌های عصب-عضله استخراج می شوند.

مدیتیشن پویا

مراحل انجام تکنیک به شرح زیر می باشد:

مرحله اول

  • جای مناسبی بنشینید.
  • وضعیتی که برای نشستن خود انتخاب می‌کنید باید راحت باشد.
  • هر دو دست خود را مقابل صورت قرار می‎‌دهیم و با انگشت به روبرو اشاره می‌کنیم.( دست‌ها از آرنج خم می‌شود.)
  • دست‌ها هر سمتی را که نشان دادند، ما با سر و نگاه همان جهت را دنبال می‌کنیم.
  • دست‌ها را به هر چهار جهت چپ، راست، بالا و پایین حرکت می‌دهیم.

مرحله دوم

در این مرحله تمرین وارد فاز اصلی می‌شود.

  • ما در این مرحله نگاه و سر را جهت عکس دست‌هایمان هدایت می‌کنیم. یعنی اینکه اگر دست‌ها به سمت راست بود سر و نگاه ما به سمت چپ می‌رود و بر عکس. اگر دست‌ها به سمت بالا اشاره می‌کند نگاه و سر ما به سمت پایین باشد و برعکس.
  • هنگامی که به تمرین تسلط پیدا کردید سرعت انجام تکنیک را بالاتر ببرید.
  • می‌توانید تمرین را با ریتم مشخصی انجام دهید.
  • می‌توانید در لحظه و یا بداهه ریتم انجام تمرین را مشخص کنید.

نکات کاربردی

  • از اشتباه کردن هنگام انجام تمرین نترسید، بعد از چند بار تکرار تکنیک کاملا در ذهن شما می‌نشیند.
  • این تمرین با دو نفر هم قابل اجرا است. ( یک نفر با دست اشاره می‌کند و دیگری سر و نگاه را حرکت می‌دهد.)

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

دلایل ریلکسیشن چیست

دلایل ریلکسیشن

دلایل ریلکسیشن 5 اتفاقی که بعد از انجام 4 دقیقه ریلکسیشن برای شما رخ می...
ایلان ماسک

مریخ و ایلان ماسک

مریخ و ایلان ماسک امروز می خواهم درباره خودم، آیزاک آسیموف، مریخ و ایلان ماسک...
مقاله تکنیک تنفسی ریه ی چپ و راست

تکنیک تنفسی ریه

تکنیک تنفسی ریه انجام تکنیک تنفسی ریه چپ و راست پرانایاما به افزایش حجم و...
مقاله تنفس تکنیک پنجره

تنفس تکنیک پنجره

تنفس تکنیک پنجره انجام تنفس تکنیک  پنجره به افزایش حجم و ظرفیت ریه ها کمک...
گوی های کنفوسیوس چیست

گوی های کنفسیوس

گوی های کنفسیوس گوی های کنفسیوس در این مقاله‌ی کانون پرورش تن و روان قصد...
مقاله تکنیک تنفس چند مرحله ای

تکنیک تنفس چند مرحله ای

تکنیک تنفس چند مرحله ای در این ایام تکنیک تنفس چند مرحله ای، به سلامت...

1 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • بازتاب: مدیتیشن توپ، دست، پا | کانون پروش تن و روان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دسته‌بندی نشده
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • خواص آیورودا
  • آیورودا
  • لذت از زندگی
  • دلایل ریلکسیشن
  • مریخ و ایلان ماسک
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
لوگو کانون پرورش تن و روان

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
لوگو کانون پرورش تن و روان
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید

راه آسان تری برای ورود می خواهید؟

بدون رمز عبور سریعتر وارد شوید

لینک ایمیل Magic

یا

با رمز عبور خود وارد شوید

بدون رمز ورود وارد شوید

بازنشانی رمزعبور
با شماره موبایل
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید