رنگ درمانی

مقاله رنگ درمانی

رنگ درمانی

در این مقاله می خواهیم با رنگ درمانی آشنا شویم.

تکنیک دوم ( تروماها و رازهای ناگفته )

در این مقاله می خواهم از فواید درمانگری با نقاشی و رنگ ها صحبت کنیم و این تکنیک را آموزش بدهیم.

رازهای ناگفته :

همه‌ی ما در وجودمان حرف‌ها و رازهای ناگفته‌ای داریم و به دلیل این که نمی‌توانیم به کسی اعتماد و آن را بازگو کنیم، همیشه با خودمان حمل می‌کنیم؛ این اصلا خوب نیست و به تدریج باعث آسیب روحی و جسمی ما می‌شود.

تکنیک های رنگ درمانی

در روانشناسی یک قانونی وجود دارد :

شخصی که یک اتفاق روحی برایش رخ می‌دهد ( مانند یک تصادف و یا شنیدن یک خبر بد ) ناگهان دچار شوک می‌شود و اگر تا ۴۸ ساعت اول آن اتفاق حادثه را با مشاورش بیان کند، دچار PTSD یا “اختلال پس از حادثه” نمی‌شود.

بنابراین باید فرد حتما حرفش را بازگو کند.

ولی اگر در آن ساعات اولیه و حیاتی، نتواند آن را بازگو کند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟

اجرای تکنیک رنگ درمانی:

در این صورت بهترین کار این است که یک کاغذ یا مقوا بیاورد و شروع کند به نقاشی کشیدن.

–  ابتدا وسایل کارتان را روی میز بچینید.

–  سپس به احساستان در آن لحظه آگاه باشید و تمرکز کنید.

مانند این که:

– تا چه اندازه از حرفی که شنیدید عصبانی هستید؟

  • این که فشارهای زیادی که در محل کار به شما تحمیل می شوند و برای کسی نمی توانید آن ها را بازگو کنید. زیرا از عدم درک دیگران می‌ترسید.
  • شنیدن یک خبر ناگهانی مانند فوت، سیل و زلزله، که شما را گیج، مبهوت و شوکه کرده است.
  • مشکلات خانوادگی که برای کسی نمی توانید بازگو کنید، حتی پدر و مادرتان و نزدیک ترین اشخاص زندگی‌تان.
  • و سایر مشکلات و حرف‌های دیگر که هر کسی به نوعی می‌تواند درگیرش باشد.
رنگ درمانی چیست

تمرکز روی حس ها:

خوب حالا که روی حس‌تان متمرکز هستید، اول رنگ مورد نظرتان رو انتخاب کنید. سپس می‌توانید مقوا یا کاغذ رنگی را انتخاب کنید. این دقیقا بستگی به حس شما و میزان درد و اندوه تان دارد.

حالا شروع کنید:

به خط خطی کردن یا گذاشتن لکه های رنگی بزرگ با ضربه‌های محکم و فشار بر روی کاغذ، تا خشم و ناراحتی، خود را نشان دهد و باعث تخلیه شدن این همه درد از روح و روان شما شود.

هر کاری که دوست دارید و حس‌تان می گوید را در آن لحظه انجام بدهید.

فقط حس‌تان را دنبال کنید.

تکنیک رنگ درمانی

این تکنیک چگونه باعث می شود ما حرف‌مان را بزنیم ؟

اگر شخصی نقاشی شما را ببیند، متوجه نمی‌شود موضوع چیست و فقط خود شما اگر بعد از چند وقت آن را ببینید متوجه می‌شوید که مربوط به کدام موضوع ناراحت کننده در ذهن‌تان بوده و این یعنی:

انگار شما آن حس بد و ناراحت کننده را با کسی بازگو کردید و دیگر دچار ” اختلال بعد از حادثه ” نمی‌شوید؛

تا این که در یک فرصت مناسب بتوانید آن شخص قابل اعتماد و روانشناس خودتان را پیدا و مشکل را با او در میان بگذارید.

بعد از این توضیحات می رویم سراغ ادامه ی تکنیک:

حالا که حس آن درد و اندوه‌تان را کشیدید، کلماتی که باعث رنجش و ناراحتی شما شده است را روی نقاشی‌تان بنویسید و بعد با هر رنگی که حس می‌کنید شما را از آن کلمات رها می‎‌کند، روی آن ها را رنگ آمیزی یا خط خطی کنید.

کلماتی مانند: بی لیاقت، مرگ، بدردنخور، جدایی و هر کلمه ای که تو فکرتان هست و در درون خودتان این حس رهایی رو تجربه کنید و با تمام وجودتان حسش کنید.

رنگ درمانی

برای تکمیل این تکنیک:

می توانید یک کاغذ یا مقوای دیگری بردارید و حالا با رنگ های شاد نقاشی بکشید تا حس و حالِ درون تان متحول بشود.

و از کلمات خوب و روحیه بخش استفاده کنید، مانند: پیروزی، بهترین، عشق، تو بی نظیری، امید و هر کلمه ی دیگر…

مادامی که دست به قلم و شروع به کشیدن نقاشی نکنید. تغییر و رهایی رخ نمی‌دهد و فقط افکار و احساسات ابراز نشده تو ذهن تلنبار و باعث اضطراب و استرس بیشتری در ما می شوند. در آن صورت نمی‌توانیم در لحظه‌ی حال باشیم و به درستی فکر و تصمیم بگیریم.

هدف از این مراقبه بی ذهنی، آرامش و گسترش آگاهی هر چه بیشتر است.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

1 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

دیدگاهتان را بنویسید