رنگ درمانی
در این مقاله می خواهیم با رنگ درمانی آشنا شویم.
تکنیک دوم ( تروماها و رازهای ناگفته )
در این مقاله می خواهم از فواید درمانگری با نقاشی و رنگ ها صحبت و این تکنیک را آموزش بدهم .
رازهای ناگفته :
همه ی ما در وجودمان حرف ها و رازهای ناگفته ای داریم و به دلیل اینکه نمی توانیم به کسی اعتماد و آن را بازگو کنیم ، همیشه با خودمان حمل می کنیم ؛ این اصلا خوب نیست و بتدریج باعث آسیب روحی و جسمی ما می شود.
در روانشناسی یک قانونی وجود دارد :
شخصی که یک اتفاق روحی برایش رخ می دهد ( یک تصادف و یا یک خبر بد می شنود ) دچار شوک می شود ؛ اگر تا ۴۸ ساعت اول آن را با مشاورش بیان کند ، دچارPTSD یا “اختلال پس از حادثه” نمی شود .
بنابراین باید حتما حرفش را بازگو کند .
ولی اگر در آن ساعات اولیه و حیاتی ، نتواند آن را بازگو کند ، چه اتفاقی خواهد افتاد ؟
اجرای تکنیک رنگ درمانی:
در این صورت بهترین کار این است که یک کاغذ یا مقوا بیاورد و شروع کند به نقاشی کشیدن .
مانند صحبت های مقاله ی پیشین ، ابتدا :
-وسایل کارتون رو روی میز بچینید .
-بعد به احساستان در آن لحظه آگاه و تمرکز کنید .
مانند اینکه :
-تا چه اندازه از حرفی که شنیدید عصبانی هستید ؟
-اینکه فشارهای زیادی که در محل کار به شما تحمیل میشوند و برای کسی نمی توانید آنها را بازگو کنید. زیرا از عدم درک دیگران می ترسید .
-شنیدن یک خبر ناگهانی مانند فوت ، سیل و زلزله ، که شما را گیج، مبهوت و شوکه کرده است .
-مشکلات خانوادگی که برای کسی نمی توانید بازگو کنید ، حتی پدر و مادرتان و نزدیکترین اشخاص زندگیتان.
و خیلی مشکلات و حرف های دیگر که هر کسی به نوعی می تواند درگیرش باشد .
تمرکز روی حس ها :
خوب حالا که روی حستان متمرکز هستید ، اول رنگ مورد نظرتان رو انتخاب کنید ، سپس می توانید مقوا یا کاغذ رنگی را ،این دقیقا بستگی به حس شما و میزان درد و اندوهتان دارد.
حالا شروع کنید :
به خط خطی کردن یا گذاشتن لکه های رنگی بزرگ با ضربه های محکم و فشار بر روی کاغذ ، تا خشم و ناراحتی، خود را نشان دهد و باعث تخلیه شدن این همه درد از روح و روان شما بشود .
هر کاری که دوست دارید و حستان را در آن لحظه انجام بدهید.
فقط حستان را دنبال کنید .
این تکنیک چگونه باعث می شود ما حرف مان را بزنیم ؟
هر شخصی نقاشی شما را ببیند متوجه نمی شود موضوع چیست! و فقط خود شما اگر بعد از چندوقت آن را ببینید متوجه می شوید که مربوط به کدام موضوع ناراحت کننده در ذهنتان بوده و این یعنی :
انگار شما آن حس بد و ناراحت کننده را با کسی بازگو کردید و دیگر دچار” اختلال بعد از حادثه ” نمی شوید؛
تا اینکه در یک فرصت مناسب بتوانید آن شخص قابل اعتماد و روانشناس خودتان را پیدا و مشکل را با او در میان بگذارید .
بعد از این توضیحات می رویم سراغ ادامه ی تکنیک :
حالا که حس آن درد و اندوهتان را کشیدید ، کلماتی که باعث رنجش و ناراحتی شما شده را روی نقاشیتان بنویسید و بعد با هر رنگی که حس می کنید شما را از آن کلمات رها می کند ، روی آنها را رنگ آمیزی یا خط خطی کنید .
کلماتی مانند : بی لیاقت ، مرگ ، بدردنخور ، جدایی و هر کلمه ای که تو فکرتان هست .
و در درون خودتان این حس رهایی رو تجربه کنید و با تمام وجودتان حسش کنید .
برای تکمیل این تکنیک :
میتوانید یک کاغذ یا مقوای دیگری بردارید و حالا با رنگ های شاد نقاشی بکشید تا حس و حالِ درونتان متحول بشود .
و از کلمات خوب و روحیه بخش استفاده کنید ، مانند: پیروزی ، بهترین ، عشق ، تو بی نظیری ، امید و هر کلمه ی دیگر …
مادامی که دست به قلم و شروع به کشیدن نقاشی نکنید. تغییر و رهایی رخ نمی دهد و فقط افکار و احساسات ابراز نشده تو ذهن تلنبار و باعث اضطراب و استرس بیشتری در ما می شوند. در آن صورت نمی توانیم در لحظه ی حال باشیم و بدرستی فکر و تصمیم بگیریم.
هدف از این مراقبه بی ذهنی، آرامش و گسترش آگاهی هر چه بیشتر است.
دیدگاهتان را بنویسید