logo
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید

رفع مشکلات ذهنی با یوگا

24 دسامبر 2021
ارسال شده توسط گرند مستر ذاکرین
مقالات یوگا
423 بازدید
رفع شش مشکل ذهنی با یوگا

رفع مشکلات ذهنی با یوگا

در این متن می خواهیم توضیح دهیم یوگا چگونه و به شکل می‌تواند مشکلات ذهنی با یوگا متداول را برای همیشه از ما دور کند.

رفع مشکلات ذهنی با یوگا:

  1. هجوم افکار منفی: زندگی مدرن امروز و استرس‌های ناشی از آن باعث به وجود آمدن زندگی های پرتنش شده است. وقتی ما به عنوان درمان از تکنیک‌های یوگا استفاده می‌کنیم به دلیل اینکه حین انجام تمرینات یوگا تمام توجه و حواس ما به تکنیکی است که انجام می‌دهیم و اصطلاحا دید درونی خودمان را فعال می‌کنیم یعنی آگاهانه حرکات بدنی و یا ذهنی را انجام می‌دهیم، این آگاهی و توجه برای مغز شیرین است و باعث ترشح هورمون‌های آرام بخش می‌شود، بنابراین مغز تصمیم می‌گیرد از هجوم افکار منفی دست بکشد و این یعنی این‌که آساناها ( حرکات جسمی یوگا)، تمرینات ذهنی باعث جلوگیری از این موضوع می‌شود.
  2. عدم انطباق زندگی و هدف: هر کدام از ما اهدافی را در ذهن داریم. این‌ها وقتی در مغز ما شکل می‌گیرند براساس میزان سلامتی ما افکار جهت پیدا می‌کند. هر چقدر اندام و ذهنی سالم‌تری داشته باشیم این جهت دهی صحیح تر است. انجام یوگا باعث می‌شود ما از خوردن خیلی از غذاها پرهیز کنیم و غذاهای بهتر و مفیدتری وارد چرخه غذایی خود بکنیم این موضوع به سلامت تن و روان ما کمک میکند. وقتی از نظر جسمی و تغذیه ای میل به سلامت پیدا کنیم در نتیجه متوجه پتانسیل حقیقی خود می‌شویم اینکه چقدر باید تلاش کنیم، به چه چیزهایی باید فکر کنیم، بهترین آرمانی که می‌توانیم انتخاب کنیم چیست؟ این فرایند باعث انطباق آرزوها و اهداف ما با انرژی درونی می‌شود، وقتی آرمان‌ها به حقیقت بپیوندد باعث رضایت درونی ما می‌شود و یوگا را مرتب‌تر انجام می‌دهیم.

مشکلات ذهنی

  1. مسیر عدم موفقیت: هنگام انجام تمرینات یوگا متوجه می‌شویم استمرار در تمرین پله پله شرایط جسمانی و ذهنی ما را بهبود می‌بخشد و ادامه می‌دهیم و از شرایط لذت می‌بریم و به موفقیت‌های در بعد جسمی و روانی می‌رسیم و مغز این شیوه پلکانی را می‌فهمد و چون به نتیجه رسیده است، این الگو را به کارها و موفقیت‌های دیگر تعمیم می‌دهد. برای مغز هر چیزی که تکرار شونده باشد و مرحله به مرحله پیش رود مثل تمرینات یوگا خوشایند است. مغز می‌آموزد برای موفقیت گاهی لازم است کمی به خودمان فشار بیاوریم تا پیشرفت حاصل شود.
  2. اعتماد به نفس پایین: تمام کسانی‌که تمرینات یوگا را انجام می‌دهند. چه مربی‌هایی که مدتی از یوگا دور بوده اند و چه شاگردانی که تازه شروع به تمرینات کردند وقتی اولین بار تمرین را انجام می‌دهند ذهنیات غلط در مورد بدنشان اعم از انعطاف و قدرت بدنی، همه این‌ها شکسته می‌شود. اما شکل درونی تمرینات یوگا این است که نوید و امید را می‌دهد که با کار و تمرین درست موفقیت حاصل می‌شود. این اتفاق فقط در یوگا دیده شده است. بعد از مدتی وقتی این آدم‌های را می‌بینید متوجه این موضوع می‌شوید که از درون شاد و قوی هستند و نسبت به استرس‌های محیطی واکنش قبلی را نشان نمی دهند. همیشه در مورد عزت نفس گفته می شود سایز عزت نفس شما قابل اندازه گیری نسبت به اتفاقات بیرونی است. هر چقدر اتفاقهای بیرون کوچک باشند و شما نسبت به آنها واکنش‌های شدید نشان دهید، یعنی دارای عزت نفس پایین هستید. هر چقدر اتفاق‌ها بزرگ باشند و شما نسبت به آن‌ها دچار بهم ریختگی نشوید، حاکی از آن است که شما عزت نفس بالایی دارید.
  3. اندیشه منفعت طلبانه: انجام تکنیک‌های یوگا به شما هم گروه شدن‌، هم تیم بودن و کمک‌رسانی را یاد می‌دهد. این باعث می شود اندیشه ای که فقط همه چیز را برای خودتان بخواهید را نداشته باشید. به این فکر کنید که همه چیز می تواند برای همگان باشد و این همان اتحاد و یگانگی مدنظر یوگا است.
  4. عدم انعطاف ذهنی و جسمی: قانونی در یوگا داریم و آن این است که اگر ما بنشینیم و جسم را ساکن کنیم آرام آرام ذهن ما هم ساکن می‌شود و به مرحله‌ای در تکنیک‌های مدیتیشن و مدیریت ذهن به نام سکوت می‌رسیم که مرحله بسیار قدرتمندی است. برعکس این هم رخ می‌دهد وقتی با جسممان حرکات را انجام می‌دهم و آرام آرام جسم منعطف می‌شود، افکار ما هم منعطف می‌شود و چارچوب خشک ذهنی خارج می‌شویم و به سطحی از شعور و آگاهی می‌رسیم که ترجیح می‌دهیم ذهن ما مانند آب روان و پرنفوذ باشد. ذهن ما مثل باد سیال و در حرکت باشد اما مثل یک طوفان قدرتمند باشد و این اتفاقی است که با انجام تمرینات یوگا رقم می‌خورد. توضیح دادنش سخت است اما وقتی یوگا انجام می‌دهیم بدون هیچ تلاشی این‌گونه رفتار می‌کنیم.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

روانشناسی و یوگا

روانشناسي يوگا :حوزه اي كه از نوظهور نموده

در اين مقاله از کانون پرورش تن و روان حوزه روانشناسی یوگا به عنوان علم...
یوگا تیپ های بدنی

تیپ‌های بدنی یوگا

تیپ‌های بدنی یوگا در آیورودا انسان‌ها بر اساس تیپ‌های بدنی یوگا شناخته می‌شوند. هر یک...
روانشناختی با یوگا

يوگا ابزاری برای تحول روانشناختی

يوگا ابزاری برای تحول روانشناختی امروز يوگا به عنوان  ابزاری برای سلامتي به ندرت نياز...

سوامی ویدیاناند – Swami Vidyanand

Swami Vidyanand (سوامى ويدياناند) استاد مشهور یوگا اهل هندوستان است. او بنیانگذار و رئيس‏ دانشکده...
مقاله یوگا در ایران

یوگا در ایران

یوگا در ایران در این مقاله به گزارش مصور مذاکرات نماینده رسمی انجمن ورزشی یوگای...
مراقبه ی یوگا نیدرا چیست

مراقبه یوگا نیدرا- مختصری از کتاب

مراقبه یوگانیدرا ،تمرينى برای کشف آگاهانه بیدارى، رويابيني،خواب عمیق و ساختار بدن های عاطفی ،...

2 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • بازتاب: مدیتیشن پویا 2 مرحله ای | کانون پروش تن و روان
  • بازتاب: یوگا بارداری | کانون پروش تن و روان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دسته‌بندی نشده
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • خواص آیورودا
  • آیورودا
  • لذت از زندگی
  • دلایل ریلکسیشن
  • مریخ و ایلان ماسک
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
لوگو کانون پرورش تن و روان

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
لوگو کانون پرورش تن و روان
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید

راه آسان تری برای ورود می خواهید؟

بدون رمز عبور سریعتر وارد شوید

لینک ایمیل Magic

یا

با رمز عبور خود وارد شوید

بدون رمز ورود وارد شوید

بازنشانی رمزعبور
با شماره موبایل
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید