logo
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید

مدیتیشن توپ، دست، پا

26 دسامبر 2021
ارسال شده توسط گرند مستر ذاکرین
مقالات مدیریت ذهن
575 بازدید
مقاله مدیتیشن توپ دست پا

مدیتیشن توپ، دست، پا

مدیتیشن پویا یا مدیتیشن‌های داینامیک _مثل مدیتیشن توپ، دست، پا_جزیی از خانواده بزرگ تکنیک‌های مدیریت ذهن هستند.

ایده این تکنیک‌ها، از مراسم‌های آیینی و قبیله ای تمدن‌های باستانی هستند.

نکته طلایی در انجام این مدیتیشن‌ها رهایی ذهن و بدن، با استفاده از خود ذهن و بدن است. برای انجام آن‌ها احتیاج به موسیقی یا رایحه‌ی خوشایند نیست؛ کمااینکه در زمان باستان اجرای این تکنیک‌ها با موسیقی، قربانی دادن و رایحه همراه می‌شد.

امروزه این تکنیک‌ها برای ذهن آگاهی و براساس دروس احترام به خویشتن انجام می‌شوند و از رقص، فرم، یوگای‌ ریتمیک، یوگا دنس، رقص آزاد و تکنیک‌های عصب-عضله استخراج می‌شوند.

تکنیک توپ، دست، پا برای افراد دچار نشخوار ذهنی بسیار مناسب است.

مراحل انجام تکنیک مدیتیشن توپ، دست، پا به شرح زیر می‌باشد:

-این تمرین ایستاده انجام می‌شود.

– اول توپ را با یکی از دستانمان می‌گیریم و به بالا پرتاب می‌کنیم. طوری این کار را باید انجام دهیم که توپ در همان نقطه پایین بیاید. در ابتدای تمرین بخاطر عدم تسلط با نگاه توپ را دنبال می‌کنیم. آرام آرام نگاه را از توپ برداشته و به فضای روبرو نگاه می‌کنیم. (این کار را با دست مخالف تکرار می‌کنیم.)

-کف دست‌ها را مقابل هم نگه می‌داریم و سعی می‌کنیم توپ را بین دو دست پرتاپ کنیم.

– در این مرحله مانند مرحله اول توپ را بالا می‌اندازیم و هنگامی توپ بالا می‌آرود با همان دست زانوی پای مخالف را لمس می‌کنید. ( این کار را با دست دیگر هم انجام می‌دهیم.)

– در مرحله آخر تکنیک را بصورت متوالی انجام می‌دهیم.

نکات کاربردی:

  • از اشتباه کردن هنگام انجام تمرین نترسید، بعد از چند بار تکرار تکنیک کاملا در ذهن شما می‌نشیند.
  • مهارت پیدا کردن در این تکنیک نیاز به تمرین دارد.
  • انجام دادن این تکنیک باعث ایجاد تمرکز می‌شود.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

مقاله لذت از زندگی

لذت از زندگی

لذت زندگی لذت بردن از زندگی یک هنر والاست. شاید در نگاه اول این جمله...
مواد غذایی گرم کننده بدن در فصل سرما

چاشنی گرم کننده بدن

چاشنی گرم کننده بدن این مقاله را به طرز تهیه ی چاشنی گرم کننده بدن،...
تاثیر مدیتیشن در هوش چیست

تاثیر مدیتیشن در هوش

تاثیر مدیتیشن در هوش آیا کسی که مدیتیشن انجام می دهد تبدیل به آدم باهوشی...
مقاله احساس شادمانی

احساس شادمانی

احساس شادمانی آیا می توانیم زنجیره ای از احساس شادمانی را در خودمان برنامه ریزی...
پراتی هارا چیست

پراتی هارا

این مقاله از اهمیت پراتی هارا در مدیریت ذهن برای شما می گوید. یک ادعایی...
مقاله برون گرایی و حالات راجاسیک

برون گرایی

برون گرایی در این مقاله می خواهیم برون گرایی را از منظر طب آیورودا (طب...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دسته‌بندی نشده
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • خواص آیورودا
  • آیورودا
  • لذت از زندگی
  • دلایل ریلکسیشن
  • مریخ و ایلان ماسک
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
لوگو کانون پرورش تن و روان

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
لوگو کانون پرورش تن و روان
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید

راه آسان تری برای ورود می خواهید؟

بدون رمز عبور سریعتر وارد شوید

لینک ایمیل Magic

یا

با رمز عبور خود وارد شوید

بدون رمز ورود وارد شوید

بازنشانی رمزعبور
با شماره موبایل
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید