تکینک توسعه دهنده چاکرای قلب
تکنیکهای گوناگونی برای توسعه چاکراها وجود دارد. در این مقاله می خواهیم یکی از تکنیکهای توسعه دهنده چاکرای قلب را به شما آموزش دهیم.
این تکنیک برای افرادی که دردهای مزمنی در کمربند شانه ای دارند بسیار مفید است.
مراحل تکینک توسعه دهنده چاکرای قلب :
- جای مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. ( اگر روی زمین می نشینید کوسن و یا بالشی زیر لگن خود قرار دهید . اگر روی صندلی می نشینید باید حالت کاملا صاف داشته باشید و لم ندهید.)
- شکم خود را لمس کنید و جایی که حفره شکمی به اتمام می رسد و شروع جناغ سینه است را پیدا کنید.
- از نقطه شروع جناغ سینه به اندازه چهار انگشت دست خودتان بالاتر بیایید . نقطه ای که لمس می کنید Ren17 یا براساس نگاه آیورودا و یوگا کاشرام چاکرای قلب جلویی است.
- نقطه Ren17 یکی از نقاط موثر در طب سوزنی برای حل مشکلات قفسه سینه و شانه ها است. در متون آیورودایی یک نقطه مارمایی بسیار مهم و جایگاه چاکرای قلب جلویی است.
- سعی کنید این نقطه را با دست کمی فشار و به شکل دورانی ماساژ دهید.
- آرام آرام به آن نقطه ضربه های ریزی با نوک انگشتان بزنید.
- حالا چشمها را ببندید و نقطه ای را که ضربه زدید را حس کنید . اگر نتوانستید آن نقطه را احساس کنید دوباره ماساژ و ضربه زدن را تکرار کنید. بعد از چند ثانیه دوباره چشمها را ببندید و آنها ناحیه را احساس کنید.
- به آن نقطه فکر کنید.
- از آن نقطه به سمت داخل قلب فیزیکی قرار دارد.
- حالای به فضای پشت قلب فیزیکی ( فضای بین قلب و ستون مهره ها) آگاه باشید.
- آرام آرام یک گوی سبز رنگ درخشان بسیار کوچک را در آن محل تصور کنید.
- حالا وقتی دم و بازدم می کنید گوی بزرگ و بزرگ تر می شود. (گوی به اندازه فضایی بزرگ می شود که اگر نوک انگشتان دست ها را به هم بچسبانید بین دو دست شما ایجاد می شود.)
- سعی کنید با انجام دادن 3 تا 10 تنفس گوی را تصور و بوجود بیاورید.
- هر چقدر شما آرام تر باشید این تصویرسازی بهتر انجام می شود.
- حالا کف دستها را روی هم قرار دهید. ( بهتر است دستبند، ساعت و چیز دیگری در دستانتان نباشد)
- آرنجها را کمی در راستای سرشانه ها به بالا بیاورید و همچنان به گوی فکر کنید و اینکه قرار است این گوی آرام آرام حرکت کند به سمت سرشانه چپ و تمام دست را طی کند تا به کف دست چپ برسد و از چاکرای کف دست چپ وارد کف دست راست شود و مسیر دست راست را طی کند به سرشانه راست برسد و دوباره به پشت قلب برگردد.
- تکنیک را با سه تا چهار نفس انجام می دهید.
- هر چقدر آرام تر تکنیک موثرتر
- وقتی گوی مسیر را طی کرد و دوباره به پشت قلب رسید. دوباره چند دم و بازدم انجام دهید و گوی سبز رنگ را توسعه دهید. نور سبز رنگ آن قوی تر و پرنورتر می شود.
- دوباره مسیر دستها را طی می کند.
- تکنیک توسعه دهنده چاکرای قلب را هر بار سه تا چهار دقیقه انجام دهید.
نکات مهم
- بعد از گذشت سه تا چهار روز بررسی کنید که آیا دردهای ناحیه شانه، گردن و بازوها کم شده یا خیر. اگر کم شده باشد به معنای آن است شما در انجام تکنیک آرامش داشته اید و هیچ فشار اضافی به بدن وارد نکردید.
- اگر اعتقادی به چاکرا ندارید، باید فکر کنید این کار یک تکنیک روانشناختی و کابردی است که تمرکز شما روی قستمی از بدن است و این فرمان به مغز صادر می شود که اگر این ناحیه دچار مشکل است و در جهت تصحیح آن اقدام می کند.
- اگر به چاکرا و به تکنیکهای روانشناختی اعتقاد ندارید . بعنوان یک تکنیک ریلکسیشن برای کمربند شانه ای به آن نگاه کنید. که کمی به کاهش دردهای شما کمک می کند.
دیدگاهتان را بنویسید