• صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart

تکینک توسعه دهنده چاکرای قلب

9 دی 1400
ارسال شده توسط grand-zakerin
مقالات مفید
7 بازدید

تکنیکهای گوناگونی برای توسعه چاکراها وجود دارد. در این مقاله می خواهیم یکی از تکنیکهای توسعه دهنده چاکرای قلب را به شما آموزش دهیم.

این تکنیک برای افرادی که دردهای مزمنی در کمربند شانه ای دارند بسیار مفید است.

مراحل تکینک توسعه دهنده چاکرای قلب :

  • جای مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. ( اگر روی زمین می نشینید کوسن و یا بالشی زیر لگن خود قرار دهید . اگر روی صندلی می نشینید باید حالت کاملا صاف داشته باشید و لم ندهید.)
  • شکم خود را لمس کنید و جایی که حفره شکمی به اتمام می رسد و شروع جناغ سینه است را پیدا کنید.
  • از نقطه شروع جناغ سینه به اندازه چهار انگشت دست خودتان بالاتر بیایید . نقطه ای که لمس می کنید Ren17 یا براساس نگاه آیورودا و یوگا کاشرام چاکرای قلب جلویی است.
  • نقطه Ren17 یکی از نقاط موثر در طب سوزنی برای حل مشکلات قفسه سینه و شانه ها است. در متون آیورودایی یک نقطه مارمایی بسیار مهم و جایگاه چاکرای قلب جلویی است.
  • سعی کنید این نقطه را با دست کمی فشار و به شکل دورانی ماساژ دهید.
  • آرام آرام به آن نقطه ضربه های ریزی با نوک انگشتان بزنید.
  • حالا چشمها را ببندید و نقطه ای را که ضربه زدید را حس کنید . اگر نتوانستید آن نقطه را احساس کنید دوباره ماساژ و ضربه زدن را تکرار کنید. بعد از چند ثانیه دوباره چشمها را ببندید و آنها ناحیه را احساس کنید.
  • به آن نقطه فکر کنید.
  • از آن نقطه به سمت داخل قلب فیزیکی قرار دارد.
  • حالای به فضای پشت قلب فیزیکی ( فضای بین قلب و ستون مهره ها) آگاه باشید.
  • آرام آرام یک گوی سبز رنگ درخشان بسیار کوچک را در آن محل تصور کنید.
  • حالا وقتی دم و بازدم می کنید گوی بزرگ و بزرگ تر می شود. (گوی به اندازه فضایی بزرگ می شود که اگر نوک انگشتان دست ها را به هم بچسبانید بین دو دست شما ایجاد می شود.)
  • سعی کنید با انجام دادن 3 تا 10 تنفس گوی را تصور و بوجود بیاورید.
  • هر چقدر شما آرام تر باشید این تصویرسازی بهتر انجام می شود.
  • حالا کف دستها را روی هم قرار دهید. ( بهتر است دستبند، ساعت و چیز دیگری در دستانتان نباشد)
  • آرنجها را کمی در راستای سرشانه ها به بالا بیاورید و همچنان به گوی فکر کنید و اینکه قرار است این گوی آرام آرام حرکت کند به سمت سرشانه چپ و تمام دست را طی کند تا به کف دست چپ برسد و از چاکرای کف دست چپ وارد کف دست راست شود و مسیر دست راست را طی کند به سرشانه راست برسد و دوباره به پشت قلب برگردد.
  • تکنیک را با سه تا چهار نفس انجام می دهید.
  • هر چقدر آرام تر تکنیک موثرتر
  • وقتی گوی مسیر را طی کرد و دوباره به پشت قلب رسید. دوباره چند دم و بازدم انجام دهید و گوی سبز رنگ را توسعه دهید. نور سبز رنگ آن قوی تر و پرنورتر می شود.
  • دوباره مسیر دستها را طی می کند.
  • تکنیک توسعه دهنده چاکرای قلب را هر بار سه تا چهار دقیقه انجام دهید.

نکات مهم

  • بعد از گذشت سه تا چهار روز بررسی کنید که آیا دردهای ناحیه شانه، گردن و بازوها کم شده یا خیر. اگر کم شده باشد به معنای آن است شما در انجام تکنیک آرامش داشته اید و هیچ فشار اضافی به بدن وارد نکردید.
  • اگر اعتقادی به چاکرا ندارید، باید فکر کنید این کار یک تکنیک روانشناختی و کابردی است که تمرکز شما روی قستمی از بدن است و این فرمان به مغز صادر می شود که اگر این ناحیه دچار مشکل است و در جهت تصحیح آن اقدام می کند.
  • اگر به چاکرا و به تکنیکهای روانشناختی اعتقاد ندارید . بعنوان یک تکنیک ریلکسیشن برای کمربند شانه ای به آن نگاه کنید. که کمی به کاهش دردهای شما کمک می کند.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

5 دلیل برای ریلکسیشن

مجله تصویری- من(گرند مستر ذاکرین)،آیزاک آسیموف ، مریخ و ایلان ماسک

تکنیک تنفسی ریه ی چپ و راست

تکنیک تنفسی ریه چپ و راست

تنفس تکنیک پنجره

تنفس تکنیک پنجره

مجله تصویری -گوی های کنفسیوس و 2 کاربرد آن

تکنیک تنفس چند مرحله ای

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دوره ها
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • لذت زندگی ۱
  • پادکست ها – مراقبه ها – مدیتیشن ها
  • 5 دلیل برای ریلکسیشن
  • مجله تصویری- من(گرند مستر ذاکرین)،آیزاک آسیموف ، مریخ و ایلان ماسک
  • تکنیک تنفسی ریه چپ و راست
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود ×
کد تأیید
لطفا کد تأیید ارسال شده به را وارد کنید
ثبت
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+98) Iran