logo
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
منو
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
    • صفحه مدرسه یوگا الاینس
    • همانندسازی مدارک به مدرک بین‌المللی یوگاالاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری یوگا
    • دوره مدیتیشن رایگان
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
0 تومان 0 سبد خرید

احتیاط در سلف ماساژ

27 دسامبر 2021
ارسال شده توسط گرند مستر ذاکرین
مقالات مفید
437 بازدید
چگونگی سلف ماساژ

احتیاط در سلف ماساژ

مبحث احتیاط در سلف ماساژ در ارتباط با بایدها و نبایدهای انجام سلف ماساژ می‌باشد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

احتیاط در سلف ماساژ

روشی از ماساژ را انتخاب کنید که بهترین شرایط را بر‌اساس نیاز شما برآورده می‌کند و آن را طبق مراحلی که توضیح داده شد، بر روی خطوط مریدین و اکوپوینت‌ها انجام دهید‌. از انگشتان اشاره برای نواحی کوچک و از قسمت گوشتی انگشت شست یا کف دست برای نواحی بزرگتر استفاده کنید.

نیروی ماساژ دادن بایستی به آرامی و ملایمت وارد شود و به آرامی بر شدت آن افزوده شود. این امر سبب می‌شود تا پوست با این فرایند سازگار شود. از فشار زیاد پرهیز کنید تا از مصدومیت جلوگیری به عمل آید. دستان بایستی تمیز و گرم باشند و ناخن‌ها به خوبی گرفته شده باشند.

هنگام عمل ماساژ، عضلات کل بدن را شل کنید، به طور طبیعی نفس بکشید و لباس‌های گشاد بپوشید. برای کسب بهترین نتایج، عضوهای کمر، سینه و شکم را مستقیما با لمس پوست یا روی لباسی نازک ماساژ دهید.

اصول کلی در مورد ماساژ

ماساژ را در اتاقی با تهویه‌ی مناسب و با دمای معتدل انجام دهید. آن را دو یا سه‌بار در روز انجام دهید، هردفعه بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه. زنانی که باردار هستند یا در دوران قاعدگی هستند نباید بر روی اکوپوینت‌هایی چون Hegu,Jiangjing, Sanyinjiao kunlun یا پایین شکم و قسمت پایینی پشت بدن ماساژ را انجام دهند؛ تا از تولد پیش از موعد، سقط غیرعمدی جنین یا بی‌نظمی‌های قاعدگی جلوگیری کنند.

چنانچه از بیماری‌های جدی قلبی، کلیه یا کبد رنج می‌برید، ماساژ را انجام ندهید. برای برخی افراد ضروری است تا ماساژ را تحت‌نظر یک پزشک انجام دهند.

ماساژ برای افرادی که بیماری‌های واگیر و عفونی مانند هپاتیت، سل، آنفولانزا، مننژیت فقراتی یا بیماری‌های آمیزشی دارند توصیه نمی‌شود. خودماساژدهی برای افراد سرطانی نیز توصیه نمی‌شود. هرچند که خودماساژدهی کل بدن نتایج بهتری را به دنبال خواهد داشت، اما انجام تمام موارد آن نیاز نیست.

افراد بایستی بخش‌های خاصی از بدن را به منظور درمان انتخاب کنند. البته بر مبنای ویژگی‌های سلامتی فردی خودشان.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

دلایل ریلکسیشن چیست

دلایل ریلکسیشن

دلایل ریلکسیشن 5 اتفاقی که بعد از انجام 4 دقیقه ریلکسیشن برای شما رخ می...
ایلان ماسک

مریخ و ایلان ماسک

مریخ و ایلان ماسک امروز می خواهم درباره خودم، آیزاک آسیموف، مریخ و ایلان ماسک...
مقاله تکنیک تنفسی ریه ی چپ و راست

تکنیک تنفسی ریه

تکنیک تنفسی ریه انجام تکنیک تنفسی ریه چپ و راست پرانایاما به افزایش حجم و...
مقاله تنفس تکنیک پنجره

تنفس تکنیک پنجره

تنفس تکنیک پنجره انجام تنفس تکنیک  پنجره به افزایش حجم و ظرفیت ریه ها کمک...
گوی های کنفوسیوس چیست

گوی های کنفسیوس

گوی های کنفسیوس گوی های کنفسیوس در این مقاله‌ی کانون پرورش تن و روان قصد...
مقاله تکنیک تنفس چند مرحله ای

تکنیک تنفس چند مرحله ای

تکنیک تنفس چند مرحله ای در این ایام تکنیک تنفس چند مرحله ای، به سلامت...

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دسته‌بندی نشده
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • خواص آیورودا
  • آیورودا
  • لذت از زندگی
  • دلایل ریلکسیشن
  • مریخ و ایلان ماسک
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
لوگو کانون پرورش تن و روان

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
لوگو کانون پرورش تن و روان
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید

راه آسان تری برای ورود می خواهید؟

بدون رمز عبور سریعتر وارد شوید

لینک ایمیل Magic

یا

با رمز عبور خود وارد شوید

بدون رمز ورود وارد شوید

بازنشانی رمزعبور
با شماره موبایل
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید