یوگا بارداری

در این مقاله می خواهیم راجع به یوگا بارداری صحبت کنیم.

در واقع می خواهیم به شما بگوییم که چگونه یوگا در هر شرایط و هر سنی به شما کمک می کند. حتی در دوران خاص بارداری.

مبحث یوگا بارداری شامل 3 مرحله است:

• یوگا قبل از بارداری
• یوگا حین بارداری
• یوگا بعد از بارداری

مادرانی که با هدف به دنیا آوردن فرزندان سالم اقدام به انتخاب هر نوع ورزشی می کنند و با آگاهی ورزش یوگا را انتخاب می کنند؛ این را بدانند که قطعا نطفه ی جنینی که بسته می شود، از سلامت بالایی برخوردار خواهد بود.

یک سری از مادرها در دوران بارداری شان از ماه اول تا ماه سومشان باید در استراحت مطلق باشند. بعد از آن پزشک شان به آن ها اجازه می دهد که با یک سری ورزش های استاندارد بتوانند حال شان را بهتر بکنند.

در آن زمان یک مربی حاذق یوگا می تواند، وارد عمل شود و به مادران کمک بکند.

و اما مادرانی که در بارداری در شرایط نرمالی به سر می برند و قبل از بارداری هم حرکات یوگا را انجام داده اند، می توانند در حین بارداری هم از این حرکات استفاده بکنند و تا قبل از زایمان شان از فواید یوگا بهره مند شوند.

فواید یوگا در هنگام بارداری:

بهبود خواب

کاهش استرس

بهبود خلق و خو مادر

خوش فرم ماندن بدن

کاهش ورم

بهبود حالت تهوع و کمردرد مادران

کمک به بهبود تنفس

کاهش دردها

تطابق ذهن و جسم

یوگا چگونه به افرادی که بعد از بارداری می خواهند آن را انجام دهند، کمک می کند؟

یوگا بعد از بارداری کمک می کند که اندام هایشان به حالت اولیه برگردد. فشار و استرسی که بعد از زایمان است را کاهش می دهد و اما از همه مهم تر افسردگی پس از زایمان را از بین می برد. همچنین یوگا کمک می کند که مادران وارد افسردگی پس از زایمان نشوند.

نکته ی آخر این که هیچ ورزشی به اندازه ی یوگا نمی تواند کمک حال یک مادر باردار از اول تا آخر و حتی پس از زایمان باشد.