یوگا بارداری

در این مقاله می خواهیم راجع به یوگا بارداری صحبت کنیم.

در واقع می‌خواهیم به شما بگوییم که چگونه یوگا در هر شرایط و هر سنی به شما کمک می‌کند. حتی در دوران خاص بارداری.

مبحث یوگا بارداری شامل 3 مرحله است:

• یوگا قبل از بارداری
• یوگا حین بارداری
• یوگا بعد از بارداری

مادرانی که با هدف به دنیا آوردن فرزندان سالم اقدام به انتخاب هر نوع ورزشی می کنند و با آگاهی ورزش یوگا را انتخاب می کنند؛ این را بدانند که قطعا نطفه ی جنینی که بسته می شود، از سلامت بالایی برخوردار خواهد بود.

یک سری از مادرها در دوران بارداری‌شان از ماه اول تا ماه سومشان باید در استراحت مطلق باشند. بعد از آن پزشک‌شان به آن ها اجازه می دهد که با یک سری ورزش های استاندارد بتوانند حال شان را بهتر بکنند.

در آن زمان یک مربی حاذق یوگا می‌تواند، وارد عمل شود و به مادران کمک بکند.

مزایای یوگا بارداری

یوگا به ویژه تکنیک‌های تنفس عمیق(پرانایاما) و مدیتیشن، به کاهش استرس و اضطراب در مادران بسیار کمک می‌کنند و آرامش ذهنی بیشتری برای آن‌ها به ارمغان می‌آورند.

تمرینات یوگا می‌توانند به مادران کمک کنند تا آمادگی جسمی و روحی بهتری برای زایمان داشته باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش یوگا می‌تواند به کاهش خطر زایمان زودرس کمک کند.

تمرینات یوگا می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند که هم برای مادر و هم جنین مفید است.

برخی از تمرینات یوگا، سبب کاهش ورم و تورم که معمولاً در دوران بارداری رخ می‌دهد، می‌شوند.

یوگا به مادران کمک می‌کند تا ارتباط بهتری با جنین خود برقرار کنند و از لحاظ عاطفی و روحی به او نزدیک‌تر شوند.

بسیاری از زنان باردار از دردهای پشت، کمر، لگن و پاها شکایت دارند. تمرینات یوگا می‌توانند به کاهش این دردها کمک کنند.

تمرینات یوگا به تقویت عضلات، به خصوص عضلات لگن، شکم و کمر کمک می‌کنند که به زایمان راحت‌تر مادر کمک می‌کند.

ورزش یوگا، به بهبود کیفیت خواب در مادران بسیار کمک می‌کند.

یوگا، چگونه به افرادی که بعد از بارداری می خواهند آن را انجام دهند، کمک می کند؟

یوگا بعد از بارداری کمک می کند که اندام‌هایشان به حالت اولیه برگردد. فشار و استرسی که بعد از زایمان است را کاهش می‌دهد و اما از همه مهم‌تر افسردگی پس از زایمان را از بین می برد. همچنین یوگا کمک می کند که مادران وارد افسردگی پس از زایمان نشوند.

نکته ی آخر این که هیچ ورزشی به اندازه ی یوگا نمی‌تواند کمک حال یک مادر باردار از اول تا آخر و حتی پس از زایمان باشد.