• صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart

مدیریت درد با روغن گرم

4 دی 1400
ارسال شده توسط grand-zakerin
مقالات آیورودا
5 بازدید

در این مقاله به تکنیکی ساده می پردازیم برای کسانی که از آرتروز پا و تنگی کانال کارپال رنج میبرند و  اینکه چگونه مدیریت درد با روغن گرم انجام بدهند.

در یوگا و آیورودا تکنیک های زیادی وجود دارد که می تواند دردهای مفاصل و تنگی کانال کارپال را مدیریت کند.

تکنیک استخر روغن

دو ظرف وجود دارد؛ در یک ظرف آب جوش میریزیم و روغن ها را که در لیوان جداگانه است را در آن قرار دادیم. هدف این است که روغن ها کمی گرم شوند که گرمایی که در روغن وجود دارد بتواند دستهایمان را گرم کند که حس خوبی را برایش ایجاد کند.

در ظرف دیگر روغن ها را می خواهیم خالی کنیم. از گرم شدن روغن ها اطمینان حاصل می کنیم و بعد روغن ها را خالی می کنیم.

گرمای مطلوبی در روغن ها ایجاد شده که می تواند حس خوبی را برای دستهایمان فراهم کند.

لیوان دوم را هم خالی می کنیم. شروع می کنیم کمی دستهایمان را ماساژ میدهیم که گرم شود. حال دست راستمان را در این استخر گرم از روغن قرار می دهیم و گرمای لطیفی را برای دستمان ایجاد می کنیم. روی دست و پشت دست را غرق در روغن می کنیم.

حالا دستمان را ثابت نگه می داریم. با دست چپمان در حالی که بین انگشتهایمان کمی فاصله هست با انگشت اشاره و انگشت وسط آرام انگشتهای دست دیگر را ماساژ میدهیم. روغن را سرتاسر انگشت حرکت می دهیم تا این گرما پخش شود.

روی دست را ماساژ میدهیم. سعی می کنیم همه ی انگشتان را با دو انگشت حسابی ماساژ دهیم.

گرمای روغن آرام آرام بالاتر می آید و دستهایمان را پر از حس لذت می کند.

حالا می توانیم دستمان را برگردانیم و بعد ماساژ را ادامه دهیم. دانه دانه انگشت هایمان را با دست مخالف ماساژ می دهیم.

کف دست را فراموش نکنید. روی مچ پشت مچ، همه ی قسمت هایی که می تواند حس خوب را برای مفاصلمان ایجاد کند را با روغن ماساژ می دهیم.

تکنیک بعدی مدیریت درد با روغن گرم

دستمان را در روغن قرار می دهیم و تا جایی که می توانیم انگشت های دست را فاصله می دهیم و دوباره در همان روغن آنرا جمع می کنیم. دوباره تکرار می کنیم. بین 5 تا 10بار هرچقدر که می توانید این تکنیک را اجرا کنید.

حالا می توانید دستتان را مشت کنید و باز کنید. حالا که دستتان گرم شده می توانید یک کشش ساده برای کانال کارپال دستتان ایجاد کنید. دستتان را در کف دست قرار می دهید و آرام سعی می کنید که این کشش را به طور مطلوب برای دستتان ایجاد کنید.

همین تکنیک را به همین ترتیب برای دست چپتان هم انجام می دهید.

بعد از اینکه تمام شد روغن اضافه دستهایمان را در ظرف میریزیم و لابلای انگشت هر دستتان را به طرف بالا بکشید و اگر احساس کردید که هنوز حس خوبی دارید می توانید به ماساژ قسمت های دستتان هم همچنان ادامه دهید.

این تکنیک ساده را می توانید در فصل سرما روزی یک بار یا یک روز درمیان انجام دهید.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

آیورودا و تیپ های بدنی سه گانه

آیورودا و تیپ های بدنی 3 گانه

گیاهان دارویی – خواص نعنا

گیاهان دارویی- خواص هل

گیاهان دارویی – خواص دارچین

گیاهان دارویی- خواص زرشک

گیاهان دارویی- خواص ریحان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دوره ها
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • لذت زندگی ۱
  • پادکست ها – مراقبه ها – مدیتیشن ها
  • 5 دلیل برای ریلکسیشن
  • مجله تصویری- من(گرند مستر ذاکرین)،آیزاک آسیموف ، مریخ و ایلان ماسک
  • تکنیک تنفسی ریه چپ و راست
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود ×
کد تأیید
لطفا کد تأیید ارسال شده به را وارد کنید
ثبت
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+98) Iran