• صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart

تکنیکی برای بهبود چروک های اطراف چشم

3 دی 1400
ارسال شده توسط grand-zakerin
مقالات یوگا
4 بازدید

این مقاله به تکنیکی برای بهبود چروک های اطراف چشم اختصاص دارد.

مقدمه

درصورت تقریبا 50 عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به ما برای انجام حرکات صورت کمک می کنند.

همانطور که یک ورزشکار برای داشتن عضلاتی قوی و ورزیده نیاز به ورزش مداوم و مرتب دارد، عضلات صورت نیز برای داشتن شادابی و طراوت نیاز به رسیدگی و انجام ورزش مناسب دارند. اگر عضلات صورت از سلامتی کافی برخوردار نباشند خون رسانی در صورت نیز مختل خواهد شد.

در این مقاله به معرفی تکنیکی برای بهبود خطوط اطراف چشم می پردازیم :

نکات مهم در انجام تکنیک های صورت :

1) قبل از تمرین بهتر است دست و صورت خود را بشویید.

2) بهتر است تمرینات را جلوی آینه انجام دهید .

3) میتوانید حین تمرین بایستید یا بر روی یک صندلی راحتی بنشینید.

4) میتوانید از یک روغن مناسب پوست و طبع بدن خود استفاده نمایید. (در صورتی که طبع بدن خود را نمیشناسید میتوانید از روغن بچه استفاده کنید.)

5)تمام تکنیک های یوگای صورت باید با تمرکز بر روی دم و بازدم انجام گیرد.

6) تمرینات با آرامش و تمرکز انجام شود.

7) زمان انجام تکنیک ها در هر بار باید به مدت ده تا پانزده دقیقه باشد.

مراحل انجام تمرین بهبود چروک های اطراف چشم:

1) با سر انگشتان اشاره و میانی از شقیقه ها شروع به حرکت می کنیم به سمت زیر چشم و تاج ابرو و ادامه میدهیم به سمت بالای ابرو و شقیقه ها این تکنیک را پنج بار انجام میدهیم.

2) با سر انگشتان اشاره و میانی فشار کمی در شقیقه ها ایجاد میکنیم سپس انگشتان را حرکت میدهیم به زیر چشم و تاج ابرو و فشار کمی در تاج ابرو ها ایجاد میکنیم و مجدد حرکت را به سمت بالای ابرو و شقیقه ها ادامه میدهیم.

حال در ادامه روی شقیقه ها فشار ایجاد میکنیم و انگشتان را حرکت میدهیم زیر چشم و تاج ابرو و این بار بر میگردیم به زیر چشم و شقیقه ها.

3) با سر انگشتان دست فشار های ریزی در زیر چشم ایجاد میکنیم تا خونرسانی افزایش پیدا کند و کم کم فشار را افزایش میدهیم.

4) انگشتان را به صورت مشت کرده و با بند دوم انگشتان از گوشه پایین داخل چشم فشار هایی را ایجاد کرده و به سمت شقیقه ها حرکت را ادامه میدهیم و مجداد حرکت را به داخل بر میگردیم.

5) سر انگشت میانی را در گوشه داخلی چشم قرار داده و سر انگشت اشاره را در گوشه خارجی چشم قرار داده ( انگشتان به صورت هفت میشود) فشار ریزی ایجاد کرده و با چشمان خود سقف را نگاه میکنیم .

انجام این تکنیک ها به مدت بیست تا سی روز بصورت مداوم بسیار موثر و مفید می باشد.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

روانشناسي يوگا :حوزه اي كه از نوظهور نموده

یوگا تیپ های بدنی

یوگا_ تیپ های بدنی

یوگا ابزاری برای تحول روانشناختی

يوگا ابزاری برای تحول روانشناختی

سوامی ویدیاناند – Swami Vidyanand

یوگای ورزشی در ایران

یوگای ورزشی در ایران

مراقبه ی یوگا نیدرا

مراقبه یوگا نیدرا- مختصری از کتاب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دوره ها
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • لذت زندگی ۱
  • پادکست ها – مراقبه ها – مدیتیشن ها
  • 5 دلیل برای ریلکسیشن
  • مجله تصویری- من(گرند مستر ذاکرین)،آیزاک آسیموف ، مریخ و ایلان ماسک
  • تکنیک تنفسی ریه چپ و راست
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود ×
کد تأیید
لطفا کد تأیید ارسال شده به را وارد کنید
ثبت
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+98) Iran