دوره مربیگری مدیتیشن
مدیتیشن یک روش باستانی برای تمرکز ذهن، آرام‌سازی و در لحظه بودن است که در فرهنگ‌های مختلف جهان نقش مهمی ایفا کرده است. در دنیای مدرن، مدیتیشن به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت ذهنی، کاهش استرس، و افزایش کیفیت زندگی شناخته شده است.
دوره مربیگری مدیتیشن یک فرصت عالی برای رسیدن به تمرکز، سکوت ذهن، انگیزه، اعتماد به نفس، آرامش و… در راستای اهداف در زندگی است.
دوره مربیگری مدیتیشن(مدیریت تخصصی ذهن) یک دوره چهار ماهه و شصت ساعته است.
دوره مربیگری مدیتیشن یکی از دوره‌های معتبر یوگا است که توسط مدرسه بین‌المللی یوگا الاینس هند ارائه می‌شود. کانون پرورش تن و روان هم به عنوان نمایندگی انحصاری مدرسه یوگا الاینس در ایران این دوره بین‌المللی مربیگری مدیتیشن را برگزار می‌کند.
در انتهای این دوره شاگردان مدرک مربیگری مدیتیشن از طرف مدرسه یوگا الاینس هند را دریافت می‌کنند که این مدرک برای مهاجرت امتیاز مهمی محسوب می‌شود.
یکی از مزیت‌های دوره مربیگری مدیتیشن کلاسی آهسته و پیوسته با برگزاری قسمت‌های 2-3 ساعته و یکبار در طول هفته است تا شاگردان فرصت کافی برای تمرین تکنیک‌ها را داشته باشند.
هزینه این دوره مبلغ 600 دلار است که کانون پرورش تن و روان به عنوان تنها نمایندگی یوگا الاینس در سراسر دنیا، برای اولین بار امکان پرداخت قسطی را فراهم کرده است.
فیلم‌های این دوره حتی پس از اتمام دوره نیز به مدت یک سال در اختیار شاگردان قرار می‌گیرد.
ما در زندگی دچار تنش های روزمره زیادی هستیم و این تنش‌ها باعث میشه ما هرقدر هم در کاری مهارت داریم گاها نتوانیم آن را به درستی انجام بدیم. این تنش ها همواره یک حفره بین کاری که مغزمان قصد انجام آن را دارد با کاری که بدنمان انجام می دهد ایجاد می کند.
این دوره‌ها به عنوان یک فرصت برای آموزش مدیتیشن، تمرینات ذهنی است که به افراد کمک می‌کند تا با استرس و اضطراب خود مقابله کنند، سلامت روانی و جسمی خود را بهبود بخشند، بتوانند خود تمرینات ذهنی طراحی کنند و در نهایت ذهن خود را، از اتمامی ابعاد مدیریت کنند.
همچنین یک فرصت مناسب برای افرادی است که قصد مهاجرت دارند و به دنبال مدرک بین المللی و اعتبار آن هستند.
سرفصل های دوره مربیگری مدیتیشن
رلکسیشن:
اولین سرفصل در این دوره تکنیک های اساسی و پایه برای رلکسیشن است؛ چون بدون ریلکسیشن فرد نمی‌تواند به مراحل بعدی دست پیدا کند.
در زندگی روزمره ما همواره دچار تنش های عصبی و ماهیچه ای زیادی هستیم. مانند احساس عدم امنیت شغلی، روابط اجتماعی، نفرت، خشم، ترس ها و…
در تکنیک های ریلکسیشن شما از التهاب هایی که روزانه در زندگی بهتون وارد میشه پالایش روان و پالایش تن را پیدا می کنید.
مراقبه
افراد زیادی هستند که بر این باوران که مراقبه و مدیتیشن یک چیز هستند. اما دنیای مراقبه بسیار وسیع و باستانی‌تر از مدیتیشن است.
در مراقبه کردن، افراد به دنبال مراقبت از جسم یا ابعاد مختلف ذهن هستند و تمرینات هوشیاری و زندگی در لحظه را تجربه می‌کنند. برای درک بهتر مثالی وجود دارد ؛سالک برای رسیدن دائم المراقبه است؛یعنی فرد برای رسیدن به مراتب روحی خود هر لحظه زندگی در اینجا و اکنون را تمرین می‌کند.
این بخش از درسنامه تا کنون در هیچ کجای دنیا به این وسعت تدریس نشده است و دلیل آن این است که ایران به حقیقت کلمه خواستگاه این تکنیک است.
مدیتیشن
مدیتیشن(لینک مقاله مدیتیشن) به معنی در لحظه بودن است و هرکاری که در لحظه و در حال اتفاق می‌افته، نوعی مدیتیشن است.
در این دوره اصول و تکنیک های آموزش داده می‌شود که شما هر لحظه در زندگی روزمره در حال مدیتیشن کردن باشید و در نهایت جایگاه هر چیزی را در زندگی پیدا می‌کنید.
تفکر
بسیاری از موضوعات حل نشده ذهنی ما با تفکر حل می‌شود. کار اشتباهی که اکثر ما انجام می دهیم فراموش کردن است و این در حالی است که به جای فراموشی تفکر راهکار اصلی بسیاری از مشکلات است.
بر اساس الگوها و تکنیک های تفکر چالش ها، مکانیزم دفاع روانی، نیاز ها و تهدیدها را می‌فهمیم و تمام این موارد آماده سازی ذهن برای سکوت است.
سکوت
تکنیک نهایی سکوت جسم و ذهن است. در واقع سکوت و خاموشی ذهن یک زنگ تفریح در این دنیای شلوغ است. تکنیک های دوره مربیگری مدیتیشن کاملا این تخصص را در ما ایجاد می کند.
پراتی هارا
پراتی هارا(لینک مقاله پراتی هارا) به معنای واپس کشیدن حواس است. در زندگی روزمره بارها برای ما اتفاق می افتد که حواس ما از هدف و یا کار اصلی مان پرت می شود.
در بخش پراتی هارا ما سه جنبه اصلی این مبحث را به شما آموزش می‌دهیم و به جرئت می توانیم بگوییم که استاد ذاکرین(لینک به معارفه استاد) تنها استاد در زمینه یوگا است که با تمام جنبه های پراتی هارا آشنایی دارد.
انواع تمرکزها
آموزش تکنیک های این بخش باعث میشه فرد توانایی مدیریت زمان رو داشته باشه و ناخواسته افزایش کارایی در مدت زمان محدود تر برای او اتفاق می افتد. همچنین فرد همواره توانایی مدیریت حل مسئله، مدیریت تصمیم گیری و مدیریت زمان را دارد. در نهایت یک جهش روحی برای فرد اتفاق می‌افتد.
تمرینات عمیق تمرکزی
در این بخش فرد یاد می گیرد چگونه تکنیک و تمرینات را برای مراقبه، مدیتیشن و مدیریت ذهن خود یا شاگردانش استفاده کند.
آنچه پس از دوره مربیگری مدیتیشن برای شما اتفاق می‌افتد:
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش تمرکز و توجه
- بهبود احساسات و عواطف
- کنترل خشم(لینک مقاله مدیریت خشم)، غم و سایر عواطف
- ارتقاء خودآگاهی و خودشناسی
- بهبود روابط بین‌فردی
- افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی در چالش ها
- تقویت بهبود کلی سلامت روان
- رسیدن به سکوت و آرامش ذهن
- افزایش اعتماد به نفس و انگیزه
قوانین ثبت دیدگاه