برای انجام مراقبه عزت نفس آماده باش
ذهنن و درونن به خودت بسپار که این یک مراقبس و تو به هیچ چیز جدیدی برای انجامش احتیاج نداری
یک جای راحت رو پیداکن میتونی در حالت نشسته یا خوابیده این تمرین رو انجام بدی
به کل بدن آگاه باش سر، گردن، دستها، تنه، پاها از بالا تا پایین از پایین تا بالا
به صورت کلی چک کن حرکتهای ریزی بهش بده در وضعیت درست قرارش بده
برای انجام این مراقبه به سه مرکز انرژی و آگاهی داشتن به اون احتیاج داریم
قلب یا آناهاتا چاکرا (Anahata Chakra)
گلو یا ویشودهی چاکرا (Vishuddhi Chakra)
تاج یا ساهاسارا چاکرا (Sahasrara Chakra )
آگاهی و حواست رو ببر به کف سر
از رستنگاه مو چهار انگشت بالاتر نقطهای بر فراز سر، مرکزی از انرژی به اسم ساهاسارا چاکرا (Sahasrara Chakra )
یا چاکرای تاج، آگاهی، حقیقت احساس کن با هر دمی که داری میگیری آگاهی رو به رنگ نور سفید میگیری از همین نقطه
و در بازدم در کل بدنت پراکنده میکنی، دم نور سفید باز دم گسترش نور سفید در کل بدن، دم و بازدم
به مرکز گلو فکرکن، مرکز گلو
میتونی با دستت لمس کنی چهار انگشت روی گلوت بذار آب دهنتو قورت بده و در مرکز گلو زائدهای رو ببینن که از زیر دست رد میشه
مرکز گلو ویشودهی چاکرا (Vishuddhi Chakra)ایمانی به خود، تصمیمگیری
احساس کن از ویشودهی چاکرا (Vishuddhi Chakra )در هنگام دم، نور سفید داره وارد میشه کل گلو و حنجره رو پر میکنه
در بازدم از همون نقطه خارج میشه، دم و بازدم دم، نور سفید وارد میشه و بازدم نور سفید خارج میشه
به قفسهی سینه فکرکن
به مرکز قفسه سینه فکر کن دقیقا مقابل قلب یا آناهاتا چاکرا (Anahata Chakra) در مرکز قفسه سینه
به دم و بازدم فکر کن از مرکز قفسهی سینه با دم نور سفیدی داره وارد میشه کل قفسهی سینه رو پر میکنه و در بازدم از همون نقطه
خارج میشه دم ورود نور سفید از مرکز قفسه سینه و بازدم خروج نور سفید، دم و بازدم
پیوند سه مرکز انرژی به شکل صحیح باعث افزایش عزت نفس میشه
مرکز قفسهی سینه قلب یا آناهاتا چاکرا(Anahata Chakra) وجود مقدس شما
مرکز گلو ویشودهی چاکرا(Vishuddhi Chakra) قدرت اراده و تصمیمگیری
مرکز جمجمه تاج یا ساهاسارا چاکرا(Sahasrara Chakra) حقیقت و آگاهی
بادم نور سفید رو از کف سر وارد چاکرا تاج بکن بذار وارد سر بشه کل مغز و جمجمه رو دربر بگیره به سمت پایین بیاد به
مرکز گلو برسه به محض اینکه به مرکز گلو رسید با بازدم در قفسهی سینه پخش بشه
با دم نور سفید چاکرای تاج تا گلو از گلو بازدم با انرژی نور سفید در قفسهی سینه پراکنده میشه
خیلی خب حالا به قفسهی سینه باید فکر کنی از مرکز قفسهی سینه با دم نور سفید وارد قفسهی سینه میشه تا مرکز گلو و
در بازدم از مرکز گلو این نور سفید منتشر میشه توی مغز و جمجمه، دم قفسهی سینه تا گلو، بازدم گلوتا کله سر و مغز
دم و بازدم مثل یک ساعت شنی قسمتی در بالا قسمتی در قسمتی درپایین و هر دو قسمت در قسمت ظریفی در گلو بهم اتصال دارن
نور سفید در داخل جمجمت بین دم و بازدمت عادی باشه نوک زبان رو به سقف دهانت بچسبون.
نور سفید از مغز آرام پایین میاد از گلو گذر میکنه و وارد قفسهی سینه میشه، از قفس سینه بالا میره از گلو گذر میکنه و وارد
مغز و جمجمه میشه این نور سفید با دم و بازدم تو مدام داره از مغز به واسطهی گلو به قفسهی سینه میریزه و از قفسهی سینه
به واسطهی گلو به مغز، وقتی از مغز داره این انرژی پایین میاد داره همراه خودش حقیقت و آگاهی رو پایین میاره
به گلو میرسه به ارادهی تو به قدرت ، به قدرت تصمیمگیری تو ازش گذر میکنه به قفسهی سینه میرسه، شجاعت، خود مقدس تو
حالا این بار از خود مقدست با تمام شجاعت داره بالا میره به مرکز گلو و تصمیمگیری و اراده میرسه
از اونجا گذر میکنه و وارد حقیقت محض میشه در سر و مدام از سر و حقیقت از مسیر تصمیمگیری و اراده گذرمیکنه و به قلب
وجود مقدست و شجاعتت میپیونده و از وجود مقدست به تصمیمگیری و اراده میره و از اونجا با حقیقت پیوند میخوره
آرام چشمات رو باز کن در تمرین باقی بمون اما چشمات رو باز کن
حقیقت بالا، تصمیم و اراده، شجاعت و وجود مقدست تو
نسبت بهش آگاه باش حفظش کن تا هر زمانی که میخوای به تمرین ادامه بده
بعد از اون روی کاغذ یادداشت کن، والاترین تصویری که از خودم میتونم داشته باشم چیه
اون رو یادداشت کن و به خودت بسپار که مطمئنا با پیوند این سه نقطه میتونی به اون دست پیدا کنی
تجربهی هر روزه رو فراموش کن و دوباره تمرینت رو برای روز بعد شروع کن
برکت باشه .
