برای انجام تمرین آماده باش یک جای راحت بشین یا دراز بکش
آگاهی و حواست رو ببر به بدنت این تکنیک به مقدمهی خاصی احتیاج نداره
به بدنت آگاه باش ، به قفسهی سینهی خودت آگاه باش ، به تنفست کاملا آگاه باش ، چند تا دم و بازدم راحت و عمیق بگیر
بدنت رو یک دور چک کن انگشتان هر دو دست ، مج هر دو دست ، ساعدها ، آرنجها ، بازوها ، شانهها ، کمربند شانهای ، سر و گردن ، قفسهی سینه
حفرهی شکم ، کمربند لگن ، رانها ، زانوها ، ساق پاها ، مچ و قوزک پاها ، روی پاها و انگشتان هردوپا عمیق و آرام
آگاهیت رو بیار روی قفسه سینه در قفسهی سینهی ما قلبی در حال تپشه ، با تنفس آرام ، آرام میگیره ، رها و آرام
پشت قلب فیزیکی فضایی بین قلب تا ستون فقرات ، دم و بازدم ، ذرهای از نور سبز در حال شکوفا شدن در پشت قلب فیزیکی توه بهش آگاه باشد
با هر دم و با هر بازدم این ذره آرام آرام داره بزرگ میشه ، سبز براق و بزرگتر ، بزرگتر و بزرگتر به اندازهی قلب فیزیکی خودت
گوی درخشان سبزرنگ ، اراده کن که با دم و بازدمی که انجام میدی این گوی وسیعتر بشه ، قلب و ریهها رو در بر بگیره
کل قلب ، کل ریهها ، کل قفسهی سینه و اجازه بده که باز بزرگتر بشه قسمتی از دستها ، سر و گردن و قسمتی از حفره شکمی
دم وبازدم ، سبز براق با سطحی از انرژی لطیف ، باز هم اجازه بده بزرگتر بشه از سر کمی بالاتر از طرفین تمام دستها رو پوشش داده
آرام آرام داره وسیع میشه و شکل این گوی به شکل یک تخم مرغ شفاف و سبزرنگ داره کل پاها رو دربرمیگیره
از هر طرف کمی از بدن بزرگتر مثل یک تخم مرغ شفاف ، سبز ، درخشان
یک گوی سبزرنگ به شکل تخممرغ که تمام بدن تو رو در بر گرفته ، دم و بازدم راحت و عمیق ، احساس راحتی ، شادمانی بادم احساس شادمانی رو
وارد ریهها کن در بازدم اونو تبدیل کن به انرژی سبزرنگی که از پشت قلب تا تمام بدن تو رو پوشش داده
سبز به رنگ شفا ، تمرکز ، اصلاح ، پاکی ، پالایش با هر دم و بازدم گوی تو براقتر ، انرژی درون گوی بیشترو بیشتر و بیشتر
مثل آدمی که روی آب درازکشیده داره رفع خستگی میکنه بدنتو کاملا رها ، شل ، آزاد
گوی سبز مشغول ترمیم و پاکسازی استخوانها ، ماهیچهها ، سیستم اندام داخلی ، پوست ، رگهای خونی
گوی سبزرنگ براقتر و براقتر مثل یک کپسول خلاء ، ضد جاذبه
بدن تو معلقه در گوی ، راحت ، آرام و در حال پالایش ، تنفست آرام و عمیقه ، انرژی قلب به رنگ سبز یک گوی تخممرغ شکل رو دور تا دور
بدنت به وجود آورده ، نیروی عشق ، پاککننده ، ترمیم کننده
بدن تو رهاتر ، آرامتر ، پاکتر ، گوی سبز براقتر ، انرژی درون گوی با هر دم و بازدم بیشتر و بیشتر بیشتر و بیشتر
به گوی سبز رنگ با ملایمت دستور بده ، بدنت رو از حد سلولی تا عضو ، پاکسازی و ترمیم بکنه ، پاکتر ، سالمتر ، سبکتر
تمرکزت روی وجود خودت بذار تو بهش احتیاج داری به اینکه روی خودت کار بکنی احتیاج داری به خودت فکر کن به این که با نیروی عشقت
میتونی خودت رو درمان بکنی با این کار به خودت احترام گذاشتی و برای خودت ارزش قائل شدی
دم و باز دمها راحتتر شد ، انرژی درون گوی سبز متراکمتر شد ، حالتی شبیه ضد جاذبه ، فشاری نیست ، کششی نیست
تعلیق افکار ، شناوری ، رهایی
حسش کن ، با تمام سلولهات حسش کن
به گوی سبز با ملایمت دستور بده تا بیست و چهار ساعت آینده در همین وضعیت تو رو نگه داره
بدنت و پاکتر بکنه ، مشکلات رو برطرف بکنه ، بدنت رو ترمیم بکنه بهش بسپار که سه تا کار برات انجام بده
هر فکر منفی که در تو میخواد به وجود بیاد در خودش حل کنه
هر فکر منفی که از بیرون میخواد به سمت تو بیاد مثل سدی محکم در مقابلش ایستادگی بکنه
هر فکر پربرکت از بیرون به راحتی میتونه از سدش عبور بکنه و به تو برسه
وضعیت تو تا بیست و چهار ساعت آینده چنین باد
حسش کن
با قطعیت ذهنی تمرینت رو تمام کن
آرام اما قاطع میدونی که اینچنینه
چشمات و باز کن نفسی راحت بکش دست و پات رو آروم حرکت بده
تو احتیاج داری که برای خودت وقت بذاری وقت گذاشتن یعنی احترام به خودت
برکت باشه .
