برای انجام مدیتیشن بیداری آماده باش.
این مدیتیشن رو توصیه می کنم به همه ی درمانگرهایی که روی خودشو یا افراد جامعه دارن کار می کنن. انجام این مدیتیشن رو در هر روز یا نهایتا یک روز درمیان به مدت دو سال توصیه می کنم.
در مکانی که به شکل نشسته یا خوابیده میخوای این تکنیک رو انجام بدی قرار بگیر. به بدنت کاملا آگاه باش. حرکات ریز و کوچیک به مفاصل و اندام ها بده.
بزار که کاملا در موقعیت خودت جا بیوفتی. با چشم باز به اطراف نگاه کن. همه آن چه در اطراف تو هست رو خوب ببین و بعد به آرامی پلک هات رو روی هم بزار.
به تنفست آگاه باش. هر زمانی که بخوای آگاهیت به بدن خودت برگرده کافیه که به تنفس خودت و جریان دم و بازدم خودت آگاه باشی. دم، جریان خنک هوا و بازدم، هوای گرم خروج هوای گرم از ریه ها. به محیطی که درش هستی توجه کن. محیطی که با چشم هات دیدی رو در ذهنت مرور کن. ازت می خوام که با آگاهی هرچه تمام تر به صداهایی که از اطرافت می یاد، توجه کنی.
صدای من، صدای موسیقی و هر صدای دیگه ای که در اطرافت هست. به خودت بسپار که تا آخر تمرین هم ممکنه اون ها رو بشنوی. کافیه الان یک یکی پیداشون کنی و نسبت بهشون واقف باشی. به زمان، آگاه باش. آگاهی و حواست رو ببر به قفسه سینه. به دم و بازدم. به وسط قفسه سینه، قلب فیزیکی. قلب و انرژی قلب. تپش، ضربان، قلب تو جایی برای درهم آمیختن انرژی الهی و انرژی زمینیه. بهش آگاه باش. به قلب و انرژی قلبت کاملا آگاه باش.
ذهنا، تمام حواست رو ببر به پشت قلب. فاصله ی بین قلب و ستون فقرات. یک گوی سفید رنگی رو به اندازه یک شعله شمع در پشت قلب فیزیکی خودت ببین.
هم زمان احساس کن که با هر دم و بازدم این گوی براق تر، درخشان تر و بزرگ تر میشه. انقدر بزرگ که دقیقا به اندازه قلب فیزیکیت میشه. باهر دم و بازدم گوی سفید رنگ پشت قلب تو داره سفیدتر، منسجم تر، براق تر و براق تر میشه. نسبت بهش کاملا آگاه باش. درکش کن.
قلب، جایگاهی برای عشق. قلب، جایگاهی برای نور دل، خرد. گوی نورانی کاملا منسجم شده. براق، مملو از نور سفید. آگاهانه بزار که همون جا بمونه. آرام آرام حواست رو از قفسه سینه ببر به بالای قفسه سینه، گردن، زبان که به سقف دهان چسبیده و درون جمجمه. کل مغز، نیم کره چپ، نیم کره راست، پس سر و مغز میانی که این سه قسمت رو به هم دیگه وصل کرده.
به کل مغز، آگاه باش. به قسمت های جلویی هر دو نیم کره آگاه باش. دقیقا پشت پیشانی. به قسمت گیج گاهی. به قسمت هایی که دقیقا هم تراز با گوش ها هستند. همچنان آگاه باش به مغز و قسمت هایی که پشت گوش ها هستند. به هر دو نیم کره در قسمت پس سر آگاه باش. به قسمت مخچه. به ساقه ی مغز و مغز میانی، جایی برای اتصال همه قسمت های مغز.
به جایی در ووسط مغز خودت آگاه باش. دقیقا وسط مغز. یک گوی نورانی کوچیک به رنگ سفید رو اونجا تصور کن. براق، شفاف، سفید رنگ که با هر دم و بازم تو داره سفید تر میشه و منسجم تر میشه. به کل مغز و به گوی نورانی مغزت کاملا دقت کن. مغز جایی برای تفکر. جایی برای مدیریت کل بدن. جایی برای پردازش خاطرات، پردازش احساس.
اجازه بده گویی که در وسط مغز تو داره رشد میکنه، به اندازه یک تخم مرغ بشه. سفید، براق و منسجم. عالیه مغز، محل دریافت آگاهی الهی. قلب، جایی که آگاهی الهی با آگاهی زمینی تو پیوند میخوره. به هر دو گوی آگاه باش. گویی در وسط مغز و گوی نورانی در پشت قلب فیزیکی.
تونلی از نور سفید به ضخامت یک بند انگشت این دوتا گوی رو داره به هم دیگه مرتبط میکنه. از قلب، این تونل داره شروع میشه و به سمت بالا میاد. در مغز و زیر اون گوی سفید رنگی که در مغز این تونل سفید رنگ داره شروع میشه و به سمت پایین میاد.
رشد میکنه و قراره به هم دیگه متصل میشه. آرام آرام داره به هم دیگه متصل میشه. به انرژی های قلب، به انرژی های گویی که پشت قلبت هست، اجازه بده که آرام آرام از این تونل بالا برن و وارد مغز بشن. به مغز و گویی که توی مغز هست، اجازه بده که انرژی های خودش رو آرام آرام از این تونل پایین ببره و انرژی های قلب، یکی بشه. جریان پیوسته انرژی. انرژی که داره از سمت قلب به سمت مغز میره و انرژی که داره از سمت مغز داره به سمت قلب میره.
از گوی نورانی پشت قلب، انرژی داره به سمت بالا به آرامی حرکت میکنه و داره وارد گوی نورانی داخل مغز میشه و بعد به آرامی کل مغز در برمی گیره. به گوی داخل مغز فکر کن. ببین که انرژی خودش رو داره به سمت پایین گسیل می کنه.
آرام آرام از تونل نور پایین میره و انرژی از قلب وارد گوی پشت قلب میشه و از اونجا تمام انرژی دور تا دور قلب رو تحت تاثیر می زاره. پیوند، یکی شدن، یکی شدن قلب و مغز. ارتباط بین قلب و مغز. منسجم، استوار، پیوند خرد و عقل.
پیوند عواطف ناب با عقلانیت. پیوندی مبارک،برای رشد حس درمانگری. برای تجربه روح. حس لطیف پیوند بین قلب و مغز. انسجام گوی مغز، گوی پشت قلب و تونل ارتباطی داره بیشتر میشه. آرامش، حس رهایی در مغز. حس آرامش در قلب و پیوند این دو باهم.
بهش آگاه باش. به اینکه این پیوند با هربار انجام دادن این تمرین بیشتر و بیشتر میشه و تو خردمندانه تر در زندگی پیش خواهی رفت. محکم تر، دوست داشتنی تر. انرژی این دوتا باهم، باعث میشه که حل مسئله ها برای تو راحت بشه.
درک وسیع تری پیدا کنی. نسبت بهش آگاه باش. هرچقدر این اتفاق مبارک بهتر بیوفته، تو و وجود تو، با درمان و درمانگری پیوند می خوری. درمان روحت، درمان جسمت و تعادل. خرد، عقلانیتی برای رشد، برای پیوند با دنیای مادی و دنیای معنوی.
شعوری برای پیوستن به کائنات، یکی شدن با جریان آگاهی. مبارک باشه. تمرین رو توی ذهنت قطع کن. مطمئن باش که بعد از تمرین حتی تا چند روز این گوی های مر انرژی و اون تونل لطیف، همچنان باقی می مونه و این تبادل انرژی همچنان برقرار. با هر بار تمرین محکم تر و استوار تر میشه. آگاهی و حواست رو بیار روی تنفس. دم و بازدم. دم و بازدم. خیلی عالیه. تو فوق العاده ای.
به کل بدنت آگاه باش. به فرمی که درش قرار گرفتی، آگاه باش. اجازه بده که دوباره همه صداها شنیده بشه. اجازه بده دوباره زمان به زندگی برگرده. به دست ها و پاها حرکات ریز و کوچیک بده. آرام آرام می خوای جسم تو بیدار کنی.
می خوای به هوشیاری و خودآگاه برگردی. آگاهی که این تمرین در قسمت ناخودآگاه و نیمه آگاه تو اتفاق افتاده. و تو حالا باید برگردی به خودآگاهی. بیداری. دو بیداری در یک تمرین. بیداری برای روح با پیوند قلب و مغز. و حالا بیدار شدن، هوشیار شدن. نفسای راحت و عمیق بکش.
دستاتو یکم حرکت بده. از مچ دستاتو یکم حرکت بده. کف دست هاتو آروم بالا بیار و روی چشم هات بزار.
بزار چند ثانیه ای بمونه. عمیق تر نفس بکش، آگاهانه تر. حالا کف دست هاتو بهم بمال. دوباره کف دست هاتو روی چشم هات بزار. چشم هاتو ماساژ بده، پیشانی تو ماساژ بده. روی سر و گردنت دست بکش. بزار پاهات کاملا آزاد باشه.
روی قفسه سینه ت دست بکش برای باز کردن چشم هات آماده باش. درونا به خودت لبخند بزن و با یک لبخند چشم هاتو باز کن.
برکت باشه.
