این مقاله به تکنیکی برای کاهش خطوط افقی پیشانی می پردازد.

ماهیچه های بدن مستعد تجمع مواد زائدی همچون اسید لاکتیک هستند. عضلات صورت هم نیز از این قاعده  مستثنی نمی باشند. همانطور که برای دفع این مواد  زائد به  ورزش های گوناگون و ماساژ روی می آوریم برای دفع این مواد از عضلات  صورت و داشتن پوستی سالم و شاداب و عاری از چین و چروک از تکنیک های یوگای صورت استفاده میکنیم.

در این مقاله به معرفی و آموزش چند تکنیک موثر برای کاهش خطوط افقی پیشانی می پردازیم.

 

نکات مهم در انجام تکنیک های یوگای صورت :

 

1) قبل از انجان تمرین حتما دست ها و صورت خود را بشویید.

2) بهتر است تمرین را جلوی آیینه انجام دهید.

3) انجام تمرین میتواند به صورت ایستاده یا نشسته انجام شود.

4) استفاده از روغن یا کرم خاصی نیازی نیست اما استفاده از آنها بلامانع است.

5) تمام تمرینات یوگای صورت با تمرکز بر دم و بازدم انجام میشود.

6) هیچ انقباض و فشاری نباید داشته باشید.

7) تمرینات با آرامش و حال خوب انجام شود.

8) بهترین زمان انجام تمرین دوبار در روز میباشد یکبار صبح ها (پس از بیدار شدن از خواب) و بار دیگر ( قبل از خواب شبانه).

9) زمان تمرین باید 10 تا 15 دقیقه باشد.

 

کاهش خطوط افقی صورت

کاهش خطوط افقی صورت

 

نحوه انجام تکنیک های یوگای صورت برای کاهش خطوط افقی پیشانی:

 

 

تکنیک اول :

 

1) با سر انگشتان دست از حد فاصل ابرو ها با سه شماره به سمت رستنگاه مو حرکت میکنیم.

2) ادامه حرکت به سمت شقیقه ها با سه شماره ( حرکت بدون فشار و با آرامش انجام شود)

3) حرکت دست در شقیقه ها باید به سمت بالا و عقب باشد.

4) فشار در حد کم باشد زیرا هدف افزایش خون رسانی در پیشانی می باشد.

5) حرکت را به سمت وسط پیشانی ( حد فاصل ابرو ها ) ادامه میدهیم و قرینه حرکت را انجام میدهیم.

 

تکنیک دوم :

 

برآمدگی قبل از مچ دست را  وسط پیشانی قرار داده و به سمت بالا میکشیم. چروک ایجاد نمیکنیم و فقط کمی به سمت بالا میکشیم تا خونرسانی افزایش پیدا کند. اگر احساس کردید در پیشانی چروک ایجاد شده است، تکنیک اول را مجدد را با آرامش  انجام دهید تا خنثی نماید.

این تکنیک را می توانید 5 بار در طول روز انجام دهید و تاثیر تکنیک کاهش خطوط افقی پیشانی را در 20 الی 30 روز در صورت خود مشاهده نمایید.

 

https://www.marieclaire.co.uk/beauty/how-to/anti-ageing-facial-exercises-94678