برای ثبت نام در دوره جامع یوگانیدرا در تلگرام پیام دهید
تماس با تلگرامیا تماس تلفنی بگیرید
تماس با تلفنفهرست مطالب
دوره جامع یوگانیدرا
مفهموم یوگانیدرا:
فلسفه سانگهیا یک فلسفه هندی است.
هندی ها شش فلسفه وجودی دارند که یکی از آنها سانگهیا است.
سانگهیا مرحله ای از تمرینات برای تقویت قدرت ناخودآگاه است که به نیدرا معروف است.
به زبان ما در فلسفه سانگهیا آموزش می بینیم از خوابی که یک سوم تمام زندگی ما را در برگرفته برای پیشرفت در مسائل روحی، جسمی و عاطفی استفاده کنیم.
این تکنیک توسط چند استاد بزرگ یوگا مانند شواناندا و همکاران شواناندا و ساتیاناندا و همکارانش در چند دهه گذشته با اصول و مبانی هاتایوگا و آیورودا(طب هندی) آمیخته شده است و تکنیک های یوگانیدرا پدید آمده است.
این گونه بود که تاریخچه یوگانیدرا شکل گرفت. اهمیت تمرینات یوگانیدرا به دلیل نوع نیازی بود که اساتید یوگا امروزی در جامعه احساس کردند. زیرا انسان ها به واسطه زندگی مدرنیته و تکنولوژی از اصل وجودی خودشون جدا شدند و به انسان های مصرف گرا تبدیل شده اند.
برای تقویت روحیه خود اتکایی از این تکنیک برای رشد شخصی و جسمانی افراد استفاده کردند.
تحقیقات بسیار زیادی در تمام دنیا بر روی یوگانیدرا انجام شده است. بر اساس این تحقیقات علمی یوگانیدرا می تواند تاثیرات شگفت انگیزی بر روی انسان افسرده، مصرف گرا و مدگرای امروزی بگذارد.
یوگانیدرا چگونه می تواند اضطراب را کاهش دهد؟
یوگانیدرا همیشه در مقایسه با تکنیک های روان درمانی مورد قیاس قرار می گیرد. یعنی معمولا دو گروه انسان که از مشکل مشابهی مانند اضطراب رنج می برند را در نظر گرفته اند. یک گروه با تکنیک های یوگانیدرا و گروهی دیگر با تکنیک های روان درمانی اضطراب، تمرین کرده اند.
بعد از مدتی از هر دو گروه مصاحبه و تست علمی گرفته شده است و متوجه شده اند که در برخی موارد حتی بهتر از تکنیک های روان درمانی اضطراب انسان ها را کنترل و درمان کرده است.
مزایای دوره جامع یوگانیدرا
تقریبا یک سوم عمر هر انسان به خواب می گذرد و انبوهی از مشکلات جسمانی و روانی به دلیل نداشتن خواب راحت برای انسان پیش میآید. از افسردگی، اضطراب، خشم، مشکلات کبدی، مشکلات کلیوی و خیلی از مشکلات دیگر به دلیل نداشتن خواب راحت است.
حالا تصور کنید یوگانیدار که توسط حکیمان باستانی هندی از فلسفه ای به اسم سانگهیا وارد فلسفه یوگا شده، تمرین معجزه آسایی است که در مرحله اول و در ساده ترین حالتش مشکلات خواب شما را برطرف می کند.
سایر فواید دوره جامع یوگانیدرا
آرام کردن ذهن
تسکین سیستم عصبی
آرامش و شادی بدن
سطح کلسترول بالا و فشار خون بالا را کاهش می دهد.
کاهش خستگی
بهبود کیفیت خواب
افزایش سطح ایمنی بدن
کاهش درد
درمان افسردگی
افزایش سطح تمرکز
از پیرشدن مغز و مبتلا شدن مغز به آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می کند.
افزایش خلاقیت ایجاد انگیزه زندگی و انگیزه پیشرفت
پس یوگانیدرا، خواب حکیمانه و با اصول فنی منطبق با اصول یوگاست که باعث سلامتی و تن درستی انسان می شود.
اما یوگانیدرا تنها به این موارد معطوف نمی شود. کار اصلی یوگانیدرا چیست؟
کار اصلی یوگانیدرا تغییر الگوهای ذهنی و الگوهای رفتاری و تغییر سنبل هایی است که در نیمه آگاه و ناخودآگاه ما وجود دارد و باعث شده که ما در زندگی به شکل صحیحی پیشرفت نکنیم.
اگر که به آدم ها این نوید رو بدیم که تکنینکی وجود دارد که با آن تکنیک شما می توانید تغییر الگوهای رفتاری داشته باشید و بدون اینکه لازم باشد هر روز و هرروز بخواید برای بهتر شدن تلاش کنید، قطعا همه ی انسان ها کنجکاو خواهند شد یوگانیدرا را فرا بگیرند.
در یوگانیدرا یک ضرب المثلی است:
احمق کسی است که برای تغییر گوشه به گوشه زندگیش خودش تلاش می کند و حکیم کسی است که الگو تغییر رو به مغزش می رساند و این مغز است که با برنامه ریزی صحیح تمام قسمت های مغز فرد را تغییر می دهد.
شاید به واسطه ای ضرب المثل متوجه شوید که در یوگانیدرا شما می توانید با الگوهای بسیار سخت و نابودگر زندگی را که باعث شده است که زندگی و شرایط فعلی نابهنجار شده است را، به راحتی عوض کنید و به مغزتون دستور بدین. مثل یک برنامه نویس کامپیوتر که یک برنامه می نویسد، شما می توانید مغزتان را برای دریافت و تجربه یک موضوع جدید برنامه ریزی کنید.
از آن به بعد این مغز شماست که بر اساس همام برنامه ای که شما به آن دادید، پیش می رود. شاید به این فکر کنید کنید که من می توانم یک برنامه ریزی در حالت بیداری برای خودم داشته باشم؟ یا جملات مثبت را گوش و تکرار کنم؟
پس این کار هم که مشابه است.
اما باید توجه داشت در حالت بیداری و حالت هوشیاری هر چیزی که بخواهد وارد مغز و ذهن شود و همواره تبدیل به یک رفتار در فرد شود، باید با چیزی که از قبل در ناخودآگاه وجود دارد، منطبق باشد. اگر ما در ناخودآگاهمون رفتارهای اشتباهی داریم، حتی جملات مثبت، به شکل عمیق نمی توانند رفتار ما را تغییر دهند.
اما اگر ما به واسطه یوگانیدرا وارد ناخودآگاهمون بشیم و سمبل ها و رفتار ها را به شکل صحیح برنامه ریزی کنیم، در حالت بیداری نیز شیوه تفکر و زندگی ما کاملا متفاوت خواهد شد و ما را به سمت و سوی بهتری هدایت خواهد کرد.
همیشه در زمان بیداری، آنچه که ما انجام می دهیم، توسط ناخودآگاه ما پیش می رود و اصولا هیچ انسانی به ناخودآگاه خود دسترسی ندارد تا متوجه شود که آیا سمبل ها و رفتارهای درستی در آن برنامه ریزی شده یا خیر. اما در یوگانیدرا این دسترسی وجود دارد و ما با آموزشی که در دوره مربیگری یوگانیدرا یاد می گیریم، می توانیم تغییرات شگرفی را در این برنامه ریزی ناخودآگاه و نیمه آگاه برای خود به وجود آوریم.
یوگانیدرا در کدام سبک یوگا قرار میگیرد؟
ممکن است برای شما این سئوال پیش بیاد که یوگانیدرا در کدام یک از سبک های یوگا، جا می گیرد؟
برای مثال آیا کسی که سبک آین گر یوگا یا سبک شیواناندا یوگا یا ساتیاناندا یوگا را کار می کند هم می تواند از یوگانیدرا بهره ببرد؟ یوگانیدرا برای همه یوگی ها و یوگینی ها ایجاد شده است.
نه لزوما برای یک سبک خاص. بنابراین چه علاقه مند به یوگا باشید و بر اساس تحقیقاتی که انجام شده حتی اگر به یوگا علاقه مند نباشید، می توانید این تکنیک را فرا بگیرید و برای ارتقا شرایط روحی و روانی خود از آن استفاده کنید.
در زمانی که من گرند مستر ذاکرین در دانشگاه تهران رشته کارگردانی نمایش را در دانشکده هنرهای زیبا می گذراندم، از این تکنیک برای رفع مشکلات بازیگر روی صحنه استفاده کردم و پایان نامه ام را در لیسانس در باب تصیح حرکات بازیگر روی صحنه با تکنیک های یوگانیدرا انتخاب کردم.
در مقطع فوق لیسانس برای مقایسه یوگانیدرا و روان درمانی رفتاری برای درمان روی اضطراب استفاده کردم. بنابراین یوگانیدرا می تواند در رشته های مختلف جایگاه ویژه ای داشته باشد.
از یک مدیر که برای تغییر الگوهای خودش و کارمندانش از یوگانیدرا بهره ببرد تا یک پژوهشگر که می تواند تنش ها و اضطراب هایش را دفع کند تا یک ورزشکار که می تواند شرایط مناسب ذهنی و بدنی را برای پیشرفت در خود ایجاد کند.
همه و همه می توانند تکنیک های یوگانیدرا را فرا گیرند و برای خود تمرین های اختصاصی طراحی کنند.
شهریه دوره جامع یوگانیدرا هزار دلار میباشد که به صورت ۱۰ نوبت، ماهیانه ۱۰۰ دلار و به شکل ریالی (با محاسبه دلار روز) از شرکت کنندگان دریافت میشود. پرداخت اولین نوبت شهریه برای ثبت نام الزامیست. شهریه دریافتی شامل آموزش + مدرک بین المللی از یوگا الاینس اینترنشنال هند با ریجستری مادام العمر است و قابل تفکیک نیست.
سر فصلهای دوره جامع یوگانیدرا (مربیگری یوگانیدرا)
1. تاریخچه و فلسفه نیدرا.
2. مبانی و اصول ایجاد و جایگزینی رفتار.
3. طراحی تمرینات نیدرا مقدماتی و نحوه قرار گیری در فرکانس تتا مغزی.
4. مکانیزم اثر پذیری مغز و ساخت الگوهای رفتار پایدار.
5. درک فرکانسهای مغز و نحوه تمرینهای یوگانیدرا برای ماندگاری در این فرکانسها.
6. مبانی صحیح ساخت تصاویر ذهنی و زبان بصری مغز.
7. طراحی تمرینات نیدرای متوسطه و ساخت تمرینات برای تغییرات هورمونی.
8. روانشاسی رنگها و فرمها در تصاویر عملکرد مغز برای ترشح هورمونها.
9. طراحی تمرینات نیدرا برای کمک درمان اختلالات افسردگی،اضطراب.
10. طراحی تمرینات نیدرا برای کندالینی یوگا و چاکراها.
11. طراحی تمرینات نیدرا برای تغییر باورها و الگوهای ذهنی.
12. طراحی تمرینات نیدرا برای خوشایند کردن و بی اثر کردن خاطرات و تروماها.
13. طراحی تمرینات نیدرا برای ساخت تمرینات شخصی.
14. نحوه تشکیل حافظه رفتاری و عاطفی و نحوه تغییر آن.
افتخارات گرند مستر ذاکرین در زمینه یوگانیدرا
بخشی از افتخارات گرند مستر ذاکرین اولین مدرس بین المللی یوگانیدرا:
- تدریس یوگانیدرا در انجمن یوگا ایران از سال ۱۳۸۷ تا ۱۳۹۳
- تدریس درسنامه یوگانیدرا به ۳٠٠٠ مربی یوگا در داخل و خارج از ایران
- تدریس یوگانیدرا به مربیان یوگا در ۱۱ استان ایران
- خالق چهار تمرین متضاد یوگانیدرا و اهدا به شکل کارما یوگایی به انجمن یوگا
- نویسنده اولین کتاب مرتبط با یوگانیدرا در ایران با نام هنر آرامش درون به شکل کارما یوگایی و اهدا به انجمن یوگا
- تنها مدرس کارگاههای یوگانیدرا در مدرسه بیهار هند
- ارائه دهنده اولین پایان نامههای مرتبط با یوگانیدرا ایران در مقطع کارشناسی و ارشد
- اولین طراح تمرینات اختصاصی یوگانیدرا برای هر فرد در دنیا
- تنها برگزار کننده دورههای اقامتی یوگانیدرا برای مربیان یوگا و روانشناس ها
- سابقه ۱۶سال تدریس مکرر یوگانیدرا
- گرند مستر ذاکرین تا کنون سابقه برگزاری چهار دوره مربیگری یوگانیدرا را به عنوان گرند مستر و نماینده انحصاری یوگا الاینس اینترنشنال هند و تنها مدرسه بین المللی یوگا برای اولین بار به زبان فارسی در ایران داشته اند و در حال حاضر قصد دارند دوره پنجم جامع یوگانیدرا را برگزار کنند.
تمرینات دوره جامع یوگانیدرا
تمرین نیدرای درد و لذت یکی از تمرین های کلاسیک یوگانیدرا به اسم متضادهاست.
این تمرین فرار از درد و یکنواختی لذت را به افراد عادی را از بین میبرد.
با یوگا نیدرای سرما و گرما هم ارگانهایی که با سیستم سمپاتیک کار میکنند مثل ریه، کلیه، کبد، قلب و طحال تنظیمتر از حالت قبل میشوند و هم ارگانهایی که با سیستم پاراسمپاتیک کار میکنند مثل روده بزرگ، مثانه، کیسه صفرا، روده کوچک و معده تنظیم میشوند.
تمرین یوگانیدرا عمق و ارتفاع هم از مجموعه تمرینات متضاد است که به سوژه کمک میکند تا در امور زندگی در حالت تعادل باقی بماند.
این تمرین یوگانیدرا با تنظیم تفکرتان به شما این امکان را میدهد که در هر چیزی بیش از اندازه عمیق و یا بیش از اندازه سطحی نگر نشوید.
در طول زندگی، هیچ کس به ما یاد نداده در رابطه با انجام امور ذهنی خودمان ( مانند تفکر کردن ) چقدر باید به یک موضوع، راهکارهای ممکن و حل آن مسئله فکر کنیم.
ما بر اساس الگویی که در اطرافمان داشتیم این کار را انجام دادهایم .این الگو بر اساس رفتار افراد خانواده، مدرسه و جامعه بوده است.
تمرینات یوگانیدرا، سبکی و سنگینی از مجموعه تمرینات متضاد است. هرسوژهایی که در ذهن شما متضاد باشد میتواند جز این دسته قرار بگیرد.
مانند تاریکی و روشنایی. البته باید همیشه یادتان باشد که تمرینات در یوگانیدرا بر پایهی مثبتاندیشی است. بنابراین در این تمرینات، متضادهایی مثل خیرو شر قرار نمیگیرند.
ویدیو های دوره جامع یوگانیدرا
پلی لیست
سوال های پر تکرار دوره جامع یوگانیدرا
شاید این سوال در ذهن شما هم شکل گرفته باشد، اما بیایید با تعریف هیپنوتیزم آشنا شویم.
تعریف اول: لقای حالتی از هوشیاری که در آن شخص، ظاهراً قدرت کنش ارادی خود را از دست میدهد و به شدت به پیشنهاد یا جهت پاسخ میدهد.
استفاده از آن در درمان، معمولاً برای بازیابی خاطرات سرکوب شده یا اجازه دادن به اصلاح رفتار، احیا شده است، اما هنوز بحث برانگیز است.
تعریف دوم: هیپنوتیزم یک حالت افزایش تمرکز و توجه متمرکز است. هیپنوتیزم با هدایت یک هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده، به شما این امکان را می دهد که نسبت به پیشنهادات برای ایجاد تغییرات سالم در ادراکات، احساسات، عواطف، خاطرات، افکار یا رفتارهای خود بازتر باشید. اما تعریف یوگانیدرا را چنین بیان میکنیم:
یوگانیدرا یا خواب یوگی یا همان خواب خردمند، تمرینی برای عبور از جسم و رسیدن به عمق باورها در قسمت نیمه آگاه و نا خودآگاه فرد برای تغییر الگو ها و سمبل های رفتاری فرد است که با اصول مبتنی بر فلسفه یوگا انجام میشود.
پس میتوان نتیجه گرفت در یوگا نیدرا و هیپنوتیزم، بدن عمیقاً آرام است و ناخودآگاه بسیار فعال است.
اما اینها تنها شباهتها هستند.
از آنجایی که میتوان از هر دو برای تأثیرگذاری بر ذهن استفاده کرد، بسیاری از مردم فکر میکنند که خواب یوگا نوعی هیپنوتیزم است.
که البته با این حال عمل و هدف آن بسیار متفاوت است.
اگرچه هر دو با آرامش هدایت شده شروع می شوند، یوگا نیدرا در یک جهت و هیپنوتیزم در جهت دیگر ادامه مییابد.
درست است که وقتی حواس و ذهن آرام میشوند ممکن است از حالت هیپنوتیزم عبور کنید.
با این حال خواب یوگا سطح عمیق تری از هوشیاری را ارتقا میدهد که حالت هیپنوتیزم را پشت سر میگذارد.
به همین دلیل است که مربی یوگانیدرا اغلب به شاگردان خود یادآوری میکنند که بیدار بمانند و هوشیاری خود را حفظ کنید. در طول این خواب بدون رویا، ضمیر خودآگاه شما فعال باقی می ماند و می تواند هر زمان که نیاز باشد مسئولیت را بر عهده بگیرد. در مقابل، ضمیر خودآگاه می تواند در طول هیپنوتیزم رام شود و منجر به شکاف حافظه بالقوه این تجربه شود.
در تمرینات یوگانیدرا ما تصویر سازیها و تجسمهای هدایت شده و فنی را انجام میدهیم که اغلب در یوگانیدرا برای تمرکز ذهن و بدن استفاده میشود.
با این حال، این روش ها در اهداف نهایی خود بسیار متفاوت هستند.
هدف از خواب یوگا یا همان یوگانیدرا ، تمرکز و آگاهی به درون است، تجسم های هدایت شده بیشتر روان ما را به سمت ایجاد تغییرهای مثبت سوق میدهد و باعث میشود تا از نحوه عملکرد حواس خود آگاه شویم.
تجسم هدایت شده تنها یک مرحله از سفر به سمت این حالت خواب مانند است.
همه افراد استرس را تجربه میکنند، چه مثبت و چه منفی.
اما اگر استرس منفی کنترل نشود، میتواند بدن ما را به حالت بیش فعالی سوق دهد و منجر به مشکلاتی مانند فرسودگی شغلی، اضطراب و افسردگی شود.
علاوه بر این، احساسات سرکوب شده می توانند به طور مداوم بر ذهن و بدن ما فشار وارد کنند. تمرین منظم نیدرا به ما کمک می کند سطح ترشح هورمون کورتیزول بسیار پایین آمده و آرام شویم و از ناخودآگاه خود و هر گونه مشکل اساسی آگاه شده و به صورت اتوماتیک بدن در شرایطی قرار میگیرد که برای عبور از استرسها به دنبال راهکارهای منطقی و آگاهانهی بیشترخواهد بود .
تمرکز به این معناست که ذهن خود را روی یک چیز متمرکز نگه دارید.
برای بسیاری، این چالش برانگیز است زیرا ذهن ما اغلب در حالت Kshipta است و مانند یک میمون بیقرار از یک فکر به فکر دیگر میپرد.
در یوگا نیدرا، راهنمایی مربی به شرکت کنندگان کمک میکند تا روی قسمتها و احساسات مختلف بدن تمرکز کنند.
در ابتدا، ذهن ممکن است منحرف شود، اما با تمرین، تمرکز راحتتر میشود و حواس پرتی کاهش مییابد. این آموزش میتواند تمرکز و تمرکز کلی را بهبود بخشد، و موفقیت آن حتی باعث شده است که چندین شرکت و مراکز تجاری آن را در برنامه اجباری کارمندان خود بگنجاند.
یوگا نیدرا با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، اضطراب را بهبود میبخشد و در نتیجه، کیفیت زندگی بالا میبرد همچنین باعث بالا بردن کیفیت خواب میشود.
همچنین با تغییر در ضربان قلب، باعث افزایش هورمون دوپامین میشود.
به این معنی که بدن شما میتواند استرس را بهتر تحمل کند و به طور کلی آرامتر و انعطافپذیرتر است.
در نتیجه، خلق و خوی و رفاه عاطفی شما بهبود مییابد.
همچنین به آرامش ذهن کمک میکند و مقابله با چالشهای روزمره را آسانتر میکند و در پایان روز احساس تعادل و آرامش بیشتری به شما میدهد.
تمرین یوگانیدرا، بهبود مراحل خواب را به همراه دارد و نه تنها به ما کمک میکند تا در شب استراحت کنیم، بلکه الگوهای خواب ما را از طریق غده صنوبری بهبود میبخشد.
سطح ترشیح هورمون ملاتونین را افزایش داده، هورمونی که چرخه خواب ما را تنظیم میکند.
یک جلسه تمرین یوگا نیدرا در صبح میتواند به فعال شدن غده صنوبری و متعادل ساختن ملاتونین به خصوص در شب کمک کند.
یوگانیدرا همچنین سطح استرس و اضطراب را کاهش میدهد، و به یاد داشته باشید که استرس ها که عامل اصلی کاهش ملاتونین هستند.
نظرات
قوانین ثبت دیدگاه