دوره جامع یوگانیدرا

شاید این سوال در ذهن شما هم شکل گرفته باشد، اما بیایید با تعریف هیپنوتیزم آشنا شویم.

تعریف اول: لقای حالتی از هوشیاری که در آن شخص، ظاهراً قدرت کنش ارادی خود را از دست می‌دهد و به شدت به پیشنهاد یا جهت پاسخ می‌دهد.

استفاده از آن در درمان، معمولاً برای بازیابی خاطرات سرکوب شده یا اجازه دادن به اصلاح رفتار، احیا شده است، اما هنوز بحث برانگیز است.

تعریف دوم: هیپنوتیزم یک حالت افزایش تمرکز و توجه متمرکز است. هیپنوتیزم با هدایت یک هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده، به شما این امکان را می دهد که نسبت به پیشنهادات برای ایجاد تغییرات سالم در ادراکات، احساسات، عواطف، خاطرات، افکار یا رفتارهای خود بازتر باشید. اما تعریف یوگانیدرا را چنین بیان می‌کنیم:

یوگانیدرا یا خواب یوگی یا همان خواب خردمند، تمرینی برای عبور از جسم و رسیدن به عمق باورها در قسمت نیمه آگاه و نا خودآگاه فرد برای تغییر الگو ها و سمبل های رفتاری فرد است که با اصول مبتنی بر فلسفه یوگا انجام می‌شود.

پس می‌توان نتیجه گرفت در یوگا نیدرا و هیپنوتیزم، بدن عمیقاً آرام است و ناخودآگاه بسیار فعال است.

اما اینها تنها شباهت‌ها هستند.

از آنجایی که می‌توان از هر دو برای تأثیرگذاری بر ذهن استفاده کرد، بسیاری از مردم فکر می‌کنند که خواب یوگا نوعی هیپنوتیزم است.

که البته با این حال عمل و هدف آن بسیار متفاوت است.

اگرچه هر دو با آرامش هدایت شده شروع می شوند، یوگا نیدرا در یک جهت و هیپنوتیزم در جهت دیگر ادامه می‌یابد.

درست است که وقتی حواس و ذهن آرام می‌شوند ممکن است از حالت هیپنوتیزم عبور کنید.

با این حال خواب یوگا سطح عمیق تری از هوشیاری را ارتقا می‌دهد که حالت هیپنوتیزم را پشت سر می‌گذارد.

به همین دلیل است که مربی یوگانیدرا اغلب به شاگردان خود یادآوری می‌کنند که بیدار بمانند و هوشیاری خود را حفظ کنید. در طول این خواب بدون رویا، ضمیر خودآگاه شما فعال باقی می ماند و می تواند هر زمان که نیاز باشد مسئولیت را بر عهده بگیرد. در مقابل، ضمیر خودآگاه می تواند در طول هیپنوتیزم رام شود و منجر به شکاف حافظه بالقوه این تجربه شود.

در تمرینات یوگانیدرا ما تصویر سازی‌ها و تجسم‌های هدایت شده و فنی را انجام می‌دهیم که اغلب در یوگانیدرا برای تمرکز ذهن و بدن استفاده می‌شود.

با این حال، این روش ها در اهداف نهایی خود بسیار متفاوت هستند.

هدف از خواب یوگا یا همان یوگانیدرا ، تمرکز و آگاهی به درون است، تجسم های هدایت شده بیشتر روان ما را به سمت ایجاد تغییرهای مثبت سوق می‌دهد و باعث می‌شود تا از نحوه عملکرد حواس خود آگاه شویم.

تجسم هدایت شده تنها یک مرحله از سفر به سمت این حالت خواب مانند است.

همه افراد استرس را تجربه می‌کنند، چه مثبت و چه منفی.

اما اگر استرس منفی کنترل نشود، می‌تواند بدن ما را به حالت بیش فعالی سوق دهد و منجر به مشکلاتی مانند فرسودگی شغلی، اضطراب و افسردگی شود.

علاوه بر این، احساسات سرکوب شده می توانند به طور مداوم بر ذهن و بدن ما فشار وارد کنند. تمرین منظم نیدرا به ما کمک می کند سطح ترشح هورمون کورتیزول بسیار پایین آمده و آرام شویم و از ناخودآگاه خود و هر گونه مشکل اساسی آگاه شده و به صورت اتوماتیک بدن در شرایطی قرار می‌گیرد که برای عبور از استرس‌ها به دنبال راهکارهای منطقی و آگاهانه‌ی بیشترخواهد بود .

تمرکز به این معناست که ذهن خود را روی یک چیز متمرکز نگه دارید.

برای بسیاری، این چالش برانگیز است زیرا ذهن ما اغلب در حالت Kshipta است و مانند یک میمون بی‌قرار از یک فکر به فکر دیگر می‌پرد.

در یوگا نیدرا، راهنمایی مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا روی قسمت‌ها و احساسات مختلف بدن تمرکز کنند.

در ابتدا، ذهن ممکن است منحرف شود، اما با تمرین، تمرکز راحت‌تر می‌شود و حواس پرتی کاهش می‌یابد. این آموزش می‌تواند تمرکز و تمرکز کلی را بهبود بخشد، و موفقیت آن حتی باعث شده است که چندین شرکت و مراکز تجاری آن را در برنامه اجباری کارمندان خود بگنجاند.

یوگا نیدرا با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، اضطراب را بهبود می‌بخشد و در نتیجه، کیفیت زندگی بالا میبرد همچنین باعث بالا بردن کیفیت خواب می‌شود.

همچنین با تغییر در ضربان قلب، باعث افزایش هورمون دوپامین می‌شود.

به این معنی که بدن شما می‌تواند استرس را بهتر تحمل کند و به طور کلی آرام‌تر و انعطاف‌پذیرتر است.

در نتیجه، خلق و خوی و رفاه عاطفی شما بهبود می‌یابد.

همچنین به آرامش ذهن کمک می‌کند و مقابله با چالش‌های روزمره را آسان‌تر می‌کند و در پایان روز احساس تعادل و آرامش بیشتری به شما می‌دهد.

تمرین یوگانیدرا، بهبود مراحل خواب را به همراه دارد و نه تنها به ما کمک می‌کند تا در شب استراحت کنیم، بلکه الگوهای خواب ما را از طریق غده صنوبری بهبود می‌بخشد.

سطح ترشیح هورمون ملاتونین را افزایش داده، هورمونی که چرخه خواب ما را تنظیم می‌کند.

یک جلسه تمرین یوگا نیدرا در صبح می‌تواند به فعال شدن غده صنوبری و متعادل ساختن ملاتونین به خصوص در شب کمک کند.

یوگانیدرا همچنین سطح استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد، و به یاد داشته باشید که استرس ها که عامل اصلی کاهش ملاتونین هستند.