برای انجام مدیتیشن ریشه در زمین مقدس آماده باش.
این مدیتیشن رو می توانید در حالت نشسته یا روی صندلی انجام بدی.
به اطرافت خوب نگاه کن، به چشمهات فرصت بده که همه چیز رو در اطرافت ببینه.
بهه روبرو نگاه کن و آرام چشمهاتو تو ببند.
به صداها توجه کن، صدای من یا هر صدای دیگه ای که در اطرافت هست.
به بدنت توجه کن، به فرم نشستن یا لباسی که به تنت هست.
آگاهی و حواست رو ببر روی بوها، هر بوی که در محیط هست. بو کن و از وجودش آگاه باشد.
گوش کن و از صداهایی که در اطرافت هست آگاه باش. ممکنه بعضی از این صداها در هنگام انجام تمرین دوباره به گوش برسه. پس نسبت بهش آگاه باش.
به تنفست آگاه باش. با دم، هوای خنک رو وارد ریه ها کن. در بازدم، هوای گرم و خستگیهات رو خارج کن. دم، خنک و بازدم، گرم.
دم، خنک، بازدم، گرم.
به زمان آگاه باش. زبان رو به سقف دهان بچسبون. ستون فقراتت رو تصیح کن. نه خیلی صاف، نه خیلی خم.
از رستنگاه مو در جلوی پیشانی چهار انگشت بالاتر. چاکرا تاج. بهش آگاه باش.
به زبانی که به سقف دهان چسبوندی، به کل ستون فقرات و انرژیی که اطراف اونه، به پایین ستون فقرات آگاه باش.
دم و بازدم، روان و عادی…
به کف سر چاکرا تاج، اجازه بده وقتی که داری دم میگیری نور سفید رو وارد بدنت بکنه و وارد ستون فقراتت.
در بازدم به دنبالچه جایی که چاکرا مولادهارا چاکرا، چاکرا یک وجود داره، اجازه بده که این نور سفید خارج بشه.
از چاکرا تاج و ستون فقرات با دم، نور پایین میاد. از روی دنبالچه چاکرا مولادهارا خارج میشه.
دم عادی و راحت. بازدم کاملا راحت…
هیچ انقباضی وجود نداره. هیچ سختی در تنفس وجود نداره. بذار دم و بازدمت کاملا روان باشه. دم نور سفید وارد میشه. بازدم نور سفید از دنبالچه خارج میشه.
هرچقدر راحت تر باشی، تکنیک بهتر اتفاق میافته.
در ذهنت خودت رو به همین شکلی که نشستی، در یک سرزمین امن ببین. یک سرزمینی کاملا بکر، امن با خاکی مقدس، قوی، هیچ مزاحمتی نیست. آسمان آبی، آفتاب ملایم، هوای مطبوع و تو که به همین شکل در این سرزمین قرار گرفتی.
مسلما روی کره زمین هستی. اما در بکرترین قسمت کره زمین.
باز هم اون تکنیک قبلی رو انجام بده. اجازه بده با دم نور سفید از چاکرا تاج یا ساهاسارا وارد بشه، از ستون فقراتت عبور کنه و با باز دم از دنبالچه روی زمین مقدس بریزه.
دم… بازدم…..
نرم و لطیف، آگاهانه، با لبخندی که به لبهات هست کاملا رها و آزاد. حالا نیت کن با هر دم و بازدمی که داری انجام میدی نور سفید داره از کل بدنت عبور می کنه.
انرژی های معیوب انرژی های شکسته رو جم می کنه و با باز دم قراره که از دنبالچه اونها رو تقدیم بکنی به زمین مقدس. چرا؟ چون زمین بزرگترین درمانگره توست و مطمئن باش از این انرژی معیوب هم استقبال می کنه و اونها رو از بدن تو خارج می کنه و قرار چیز بهتری رو جایگزینه اون بکنه.
بس با خیال راحت دم بگیر. از چاکرا تاج. دیگه لازم نیست فقط به ستون فقراتت دقیق بکنی بذار نور سفید توی دست ها و پاها و همه ی قسمت های بدنت بچرخه. همه ی انرژی های معیوب رو شناسایی بکنه و با بازدم آرام و ملائم از دنبالچه اونها رو بریز روی زمین مقدس. زمین مقدس اونها رو تو خودش هضم می کنه.
همچنان به این پاکسازی ادامه بده.
با زمین حس مادر و فرزند داشته باش.
دوسش داشته باش و مطمئن باش که به آرامی و راحتی داری این کار رو انجام میدی.
لازم به هیچ فشاری نیست. لازم به هیج تمرکز عمیقی نیست. با اراده تو به آرامی و پیوستگی اتفاق میاقته.
دم، نور سفید از چاکرا تاج پخش بشه تو کل بدنت. انرژی های معیوبت رو از هر جایی که هست،
شناسایی کنه و با بازدم اون رو روی زمین از دنبالچه پخش کنه. اراده کن که تا سه تا دم و بازدم بعدی کل انرژی های شکسته و معیوب با همین تکنیک از بدنت کاملا تخلیه بشه.
مطمئنا به راحت ترین شکل ممکن میتونی این کارو انجام بدی.
اگر از بیرون به بدنت نگاه کنی متوجه میشی که بدنت سراسر انرژی سالمه. دیگه هیچ اثری از انرژی های شکسته ومعیوب وجود ندارن.
انرژی ها منفی و مثبت نیستن. انرژی ها یا کاملا به واسطه زندگی اجتماعی که ما داریم تحت تأثیر اون ممکنه شکسته شده باشن یا معیوب شده باشن.
پس بهتره اون رو به مادر طبیعت بسپاریم تا دوباره بازیافتشون کنه.
به همین آرامی، به همین پیوستگی و تو به درستی این کارو انجام دادی. حال آگاهی و حواست رو فقط ببر روی دنبالچه.
دنبالچه محل استقرار چاکرای مولادهارا، چاکرای مولادهارا، چاکرا بیس. چاکرای ریشه. مثل یک گل نیلوفر با چهار برگ. از مرکزش یک نور سفیدی داره خارج میشه و به سمت زمین. انگار در دل زمین میخواد ریشه بده.
از قیف چاکرای تو در پایین ستون فقرات روی دنبالچه یک ریشه نورانی به ضخامت دو تا سه انگشت دستت داره پایین میره و زمین رو لمس میکنه.
نسبت بهش آگاه باش. با اراده تو این اتفاق میوفته و هر چقدر تو آرام تر باشی بهتر اتفاق میوفته. زمین اجازه میده که ریشه تو واردش بشه. پایین بره و گسترش پیدا کنه.
مثل یک ریشه درخت. تفکرت این باشه که ریشه تو از قیف چاکرا وارد زمین مقدس شده به شکل یک تکه، به محض این که به سمت زمین رسیده چهار شاخه شده و ده متری پایین رفته.
هر کدوم از این شاخه ها خودش چهار شاخه شده و ده متر پایین تر رفته. سانت به سانت و میلیمتر به میلیمتر هر کدوم از این ریشه ها دارای زایده هایی هستن که میتونن انرژی زمین مقدس رو به سمت بالا و به سمت بدن تو هدایت کنن.
مثل ریشه های یک درخت برای جذب آب برای این که راحت تر و با خیال آسوده از انرژی زمین استفاده بکنی بهتره اول عشق خودت رو به زمین تقدیم کنی.
همونطور که ریشه ها توی زمینه، به قلبت فکر کن. به عشق فکر کن. به عشق مادر به کودک. کودک به مادر. دم راحتی بگیر، توی قفسه سینت رو پر کن از عشقی که به زمین مقدس داری. با بازدم از طریق ریشه هات این عشق رو به زمین مقدس بگیر، در ذهنت بهش بگو که دوستش داری و میدونی که ناخودآگاه اونو آزردی.
در طول زندگیت به واسطه زندگی شهرنشینی ممکنه که زمین مقدس رو آزرده باشید ولی اون تو را همچنان دوست داره و انرژی عشق تو را به خوبی دریافت می کنه باز هم ازش عشق بگیر. دم بگیر. قفسه سینت رو پر کن از عشقی که به زمین مقدس داری. مثل عشق یک کودک به مادر. در بازدم انرژی عشق تو به رنگ سفید یا صورتی و سریع از ریشه هات تقدیم زمین مقدس کن.
گویی کودکی در آغوش مادرش آرام گرفته. آرام و رها…
خیلی عالی. حالا توجهتو ببر به ریشه هات. ریشه هایی که از جایی که به زمین وصل شده چهار قسمت شده چند متری پایین رفته و هر کدوم از قسمت ها چهار قسمت شده و دوباره چند متری پایین رفته.
ریشه هایی که از سانت به سانتش زایده های کوچکی می تونن انرژی ناب زمین مقدس رو بالا بکشن. با دم، انرژی زمین مقدس رو بالا بکش و اراده کن که در استخوان ها تقسیم بشه.
استخوان ها محکم تر، عشق زمین مقدس بیشتر، عشق من ناب تر، انرژی زمین مقدس با هر دم و بازدم استخوان های مرا مستحکم تر می کند.
قوی تر، محکم تر، به این نیتت، ماهیچه ها رو هم اضافه کن.
عشق من به زمین مقدس بیشتر می شود. انرژی زمین مقدس ماهیچه های مرا مقاوم تر، پرقدرت تر، خواهد کرد.
انرژی زمین مقدس را در ماهیچه های خودم احساس می کنم.
قوی، محکم، قدرتمند، همزمان به این فکر کن که انرژی زمین می تونه تمام خون تورو پرقدرت کنه و خون به واسطه چرخشش توی بدن می تونه همین اندام داخلی و مغز رو تقویت کنه، ترمیم کنه، قوی کنه .
عشق من به زمین مقدس بیشتر.
انرژی زمین مقدس در استخوان ها، در ماهیچه ها و در خون بیشتر. بدن من سالم تر، قوی تر، محکم تر. خیلی عالی، فوق العاده ست، خیلی عالی، فوق العاده است.
عشق من به زمین مقدس بیشتر. انرژی زمین در استخوان ها، در ماهیچه ها و در خون بیشتر.
خون و سیستم عصب من بیشتر. کل بدن من محکم تر، مقاوم تر، سالم تر، قوی تر. احساسش کن، در بند بند وجودت این انرژی پاک رو احساس کن.
زمین با سخاوت این انرژی رو در اختیار تو قرار میده. تو با عشق اون رو می گیری و خودت رو تقویت کن.
کارهای مثبتی انجام میدی و زمین دلخوش از زندگی پر از نعمتی که تو خواهی داشت.
با عشق از این جریان استقبال کن. تو فوق العاده ای. خیلی خوب بلدی که این کار رو انجام بدی. از زمین مقدس اجازه بگیر، دوباره انرژی عشق خودت رو از طریق ریشه هات بهش تقدیم کن.
ازش تشکر کن و بهش قول بده که از این به بعد تمام تلاشت رو می کنی که زمین مقدس پاک و پاکیزه تر باقی بمونه.
با عشق انرژی تو رو دریافت می کنه. ازش تشکر کن. آرام آرام ریشه های خودت رو جمع کن و با دو سه تا دم و بازدم ریشه هاتو دوباره به دنبالچه مولادهارا چاکرا برگردان.
آرام آرام ریشه های تو داره جمع میشه و برمی گرده به نقطه ای که ازش شروع کردی. روی دنبالچه مولادهارا چاکرا.
گل نیلوفری که چهار گل برگ داره. عالیه. خیلی خوب. به صداهایی که از اطرافت میاد گوش کن. نفس های راحت بکش. توی ذهنت جریان تکنیک رو قطع کن.
به ذهنت بسپار که این تکنیک توی همین لحظه به اتمام رسیده. و تو در هر هفته میتونی یک تا دو بار این تکنیک رو انجام بدی.
به اطرافت گوش کن. به بوها آگاه باش. به این چند دقیقه ای که در انجام تکنیک بودی آگاه باش. آرام آرام دست ها تو حرکت بده. انگشت های دست هات رو باز و بسته کن.
انگشت های پا هاتو آروم تکون بده. از آرنج دست تو حرکت بده. آرام کف دست ها تو بالا بیار. روی چشمات بذار. بذار بمونه. دقیقا کف دست ها تو روی چشمات بزار. حالا کف دست ها تو محکم به هم بمال. محکم. محکم تر. محکم تر تا بیدارت کنه.
دوباره کف دست ها تو روی چشمات بذار. با انگشت ها پیشونی تو لمس کن. آرام آرام دستتو حرکت بده. روی سرت دست بکش. گردنتو به چپ و راست ببر.
روی گردنت دست بکش. روی شانه ها دست بکش. خودتو بغل کن. ستون فقرات تو کمی به چپ. به راست. پاهاتو آزاد کن. پاهاتو یک کوچولو حرکت بده.
نفس های راحت و عمیق بکش. پایین برو و بازدم. بالا بیا دم. در درون به خودت لبخند بزن. با یک لبخند چشماتو باز کن. برکت باشه.
