مدیتیشن دیدار با من برتر.
برای انجام این مدیتیشن آماده باش. یک جای راحت برای نشستن یا خوابیدن خودت انتخاب کن. در جای خودت مستقر شو. با چشمانی باز و به اطراف نگاه کن.
همه جا را خیلی خوب ببین. زبان را به سقف دهان بچسبون. چشم هاتو ببند. به بدن خودت آگاه باش. به سر، گردن، دست ها و پاها.
حرکات ریز و کوچکی بده، اجازه بده که در جای خودشون کاملاً مستقر بشن.
به تنفست کاملاً آگاه باش. به دم و بازدم. به جریان تنفس خودت آگاه باش. دم آگاهانه بگیر و بازدم آگاهانه انجام بده.
به افکاری که توی سرت هست آگاهانه و ذهنی بگو: برو بعدا سر فرصت بهت فکر میکنم.
به همه ی افکارت بگو برو بعدا سر فرصت بهت فکر میکنم. به صداهایی که از اطرافت میاد توجه کن. یکی یکی اون ها رو چک کن و به ذهنت بسپر.
شاید در هنگام انجام این مدیتیشن باز هم اون ها رو بشنوید. نسبت به وجود هر صدایی آگاه باش. به زمانی که در اون هستی آگاه باش. به زمان آگاه باش. به خودت توجه کن. به خودت در همین لحظه. به جسمت. به ذهنت. و به عواطفی که داری.
هیچ کدوم رو سانسور نکن. من هستم. همین جسم. به جسم. به بدنت. و حالا به بدنت آگاه باش. به ذهنت و افکارت آگاه باش. من هستم. همین ذهن. ذهنیات خودت رو کاملاً بپذیر. به عواطف خودت آگاه باش.
من هستم. همین عواطف. به آن چه به عنوان عاطفه در تو وجود داره آگاه باش. تو از جسم، ذهن و عواطف ساخته شدی.
به خودت آگاه باش. دوباره به جسم فکر کن. به جسمیت خودت. به این که می تونی از اینی که هستی بهتر باشی.
به خودت بگو من هستم. نه این جسم. من چیزی فراتر از این جسم هستم. و واقعاً همین طوره.
تو با یک پتانسیل عظیم در جسمت زاده شدی. قسمتی از این پتانسیل، الان در تو بروز کرده. و قسمت اعظمش همچنان خفته.
به قدرت های ذهنیت فکر کن. به خودت بگو من هستم. نه این ذهن. من فراتر از این ذهنیات هستم. دقیقاً همین طوره. قسمتی از ذهنت که باز شده چیزیه که تو تجربه ش کردی. ولی قسمت مهمش همچنان در تو خاموشه. من هستم. نه این ذهن. من فراتر از این ذهن هستم.
به عواطفت آگاه باش. و مطمئنن هم عقیدتی با من که آنچه به عنوان عواطف از تو سر میزنه، همه آنچه هست نبوده.
پتانسیل عظیمی هنوز در تو خفته. من هستم. نه این عواطف. من فراتر از این عواطف هستم. به بودن خودت آگاه باش. به این که جسم، ذهن و عواطف در جسم که باشیم، محصور شدیم با خواسته ها، آرزوها، غم ها و شادی ها.
نقطه آگاهیمون اگر در روح بلند مرتبه خودمون باشه، جسم فقط یک مرحله از تجربه روحی ماست. من روحی بلند مرتبه هستم.
به گستردگی روح آگاه باش. به قدم زدن با جسم توجه کن. در مسیری سرسبز، در اطراف درختان کوتاه و بلند در کنار هم بهشتی رو آفریدن.
با جسم قدم بزن، اما به گستردگی خودت آگاه باش. زمزمه کن. می دانم که از جنس تو، بیدار خواهم شد و هر لحظه خود را در تمامیت خویش خواهم دید.
من حضورت را در هر موجودی به وضوح خواهم دید. به اطراف نگاه کن. در جسم باش، اما به قدرت خودت آگاه باش.
به عظمت و گستردگی خودت آگاه باش. قدم بزن، به اطراف نگاه کن، زمزمه کن. روح الهی، روح همه خلقت، برترین برترین ها، حضور الهی یت را در هر موجودی به وضوح می بینم و من تا بی نهایت به تو تعظیم می کنم.
نقطه آگاهی تو ببر در روح پهناور خودت، اما همچنان به جسمت که در حال قدم زدنه توجه کن.
اون پایین جسمت، از دور داره صدایی رو می شنوه. گروهی از انسانها که گردا گرد هم جمع شدن و با هم این نجوا رو دارن.
ای روح الهی، روح همه خلقت، برترین برترین ها، حضور الهی یت را در هر موجودی به وضوح می بینم و من تا بی نهایت به تو تعظیم می کنم.
آرام آرام صدا داره آشکارتر می شه. صدای موسیقی و شعر، شاید به زبانی دیگر. همچنان که در حال قدم زدن هستی، روح تو با اون ها پیوند می خوره.
چون اون ها هم دارن همین زمزمه رو می کنن. ای روح الهی، روح همه خلقت، برترین برترین ها، حضور الهی یت را در هر موجودی به وضوح می بینم و من با نهایت احترام به تو تعظیم می کنم.
با اونها زمزمه کن. فقط با گوش ها نه، با دلت بشنو. با عواطفت با اون ها پیوند بخور.
با عواطفت با اون ها یکی شو. با اون ها یکی شو. همه از یک جسمیم. روح هستیم. مقتدر همچون پروردگار.
عزیز همچون او. قادر همچون او. و با تمام وجود به اون تعظیم می کنیم.
تجربه ناب… رسیدیم به انتهای این تجربه ناب. باید این تجربه هم در همین جا به پایان برسونیم. ازش رها شو. مطمئنا در تجربه بعدیت از این هم فراتر خواهی رفت. پس رهاش کن. به بدنت آگاه باش.
به بدنت در همون مکانی که نشسته بود یا دراز کشیده بود. نفس های راحت بکش. تصمیم بگیر که تا چند ثانیه آینده آرام آرام بیدار و هوشیار بشی.
انگشتان دست تو حرکت بده. انگشتان پاهاتو حرکت بده. از مچ، دست تو حرکت بده. از آرنج. خیلی خوبه. کف دست ها تو آروم بالا بیار و بذار روی چشم هات بمونه.
دقیقا کف دست ها روی چشم هات. حالا کف دست ها تو به هم بمالون. بیشتر بیشتر و بیشتر. دوباره روی چشمات بذار. روی پیشونی دست بکش. روی سر دست بکش. به همه صداها و موقعیت هایی که در اطرافت هست آگاه باش. نفس های راحت و عمیق بکش. بدن تو یک کمی تکون بده. در درون به خودت لبخند بزن و با یک لبخند چشماتو باز کن.
در نور باشید.
