در این مقاله می خواهیم با رنگ درمانی آشنا شویم.

 

تکنیک دوم ( تروماها و رازهای ناگفته )

در این مقاله می خواهم از فواید درمانگری با نقاشی و رنگ ها صحبت و این تکنیک را آموزش بدهم .

رازهای ناگفته :

همه ی ما در وجودمان حرف ها و رازهای ناگفته ای داریم و به دلیل اینکه نمی توانیم به کسی اعتماد و آن را بازگو کنیم ، همیشه با خودمان حمل می کنیم ؛ این اصلا خوب نیست و بتدریج باعث آسیب روحی و جسمی ما می شود.

در روانشناسی یک قانونی وجود دارد :

شخصی که یک اتفاق روحی برایش رخ می دهد ( یک تصادف و یا یک خبر بد می شنود ) دچار شوک می شود ؛ اگر تا ۴۸ ساعت اول آن را با مشاورش بیان کند ، دچارPTSD یا “اختلال پس از حادثه” نمی شود .

بنابراین باید حتما حرفش را بازگو کند .

ولی اگر در آن ساعات اولیه و حیاتی ، نتواند آن را بازگو کند ، چه اتفاقی خواهد افتاد ؟

 

رنگ درمانی

رنگ درمانی

 

اجرای تکنیک رنگ درمانی:

در این صورت بهترین کار این است که یک کاغذ یا مقوا بیاورد و شروع کند به نقاشی کشیدن .

مانند صحبت های مقاله ی پیشین ، ابتدا :

-وسایل کارتون رو روی میز بچینید .

-بعد به احساستان در آن لحظه آگاه و تمرکز کنید .

مانند اینکه :

-تا چه اندازه از حرفی که شنیدید عصبانی هستید ؟

-اینکه فشارهای زیادی که در محل کار به شما تحمیل میشوند و برای کسی نمی توانید آنها را بازگو کنید. زیرا از عدم درک دیگران می ترسید .

-شنیدن یک خبر ناگهانی مانند فوت ، سیل و زلزله ، که شما را گیج، مبهوت و شوکه کرده است .

-مشکلات خانوادگی که برای کسی نمی توانید بازگو کنید ، حتی پدر و مادرتان و نزدیکترین اشخاص زندگیتان.

و خیلی مشکلات و حرف های دیگر که هر کسی به نوعی می تواند درگیرش باشد .

 

رنگ درمانی

رنگ درمانی

 

تمرکز روی حس ها :

خوب حالا که روی حستان متمرکز هستید ، اول رنگ مورد نظرتان رو انتخاب کنید ، سپس می توانید مقوا یا کاغذ رنگی را ،این دقیقا بستگی به حس شما و میزان درد و اندوهتان دارد.

حالا شروع کنید :

به خط خطی کردن یا گذاشتن لکه های رنگی بزرگ با ضربه های محکم و فشار بر روی کاغذ ، تا خشم و ناراحتی، خود را نشان دهد و باعث تخلیه شدن این همه درد از روح و روان شما بشود .

هر کاری که دوست دارید و حستان را در آن لحظه انجام بدهید.

فقط حستان را دنبال کنید .

این تکنیک چگونه باعث می شود ما حرف مان را بزنیم ؟

هر شخصی نقاشی شما را ببیند متوجه نمی شود موضوع چیست! و فقط خود شما اگر بعد از چندوقت آن را ببینید متوجه می شوید که مربوط به کدام موضوع ناراحت کننده در ذهنتان بوده و این یعنی :

انگار شما آن حس بد و ناراحت کننده را با کسی بازگو کردید و دیگر دچار” اختلال بعد از حادثه ” نمی شوید؛

تا اینکه در یک فرصت مناسب بتوانید آن شخص قابل اعتماد و روانشناس خودتان را پیدا و مشکل را با او در میان بگذارید .

بعد از این توضیحات می رویم سراغ ادامه ی تکنیک :

حالا که حس آن درد و اندوهتان را کشیدید ، کلماتی که باعث رنجش و ناراحتی شما شده را روی نقاشیتان بنویسید و بعد با هر رنگی که حس می کنید شما را از آن کلمات رها می کند ، روی آنها را رنگ آمیزی یا خط خطی کنید .

کلماتی مانند : بی لیاقت ، مرگ ، بدردنخور ، جدایی و هر کلمه ای که تو فکرتان هست  .

و در درون خودتان این حس رهایی رو تجربه کنید و با تمام وجودتان حسش کنید .

برای تکمیل این تکنیک :

میتوانید یک کاغذ یا مقوای دیگری بردارید و حالا با رنگ های شاد نقاشی بکشید تا حس و حالِ درونتان متحول بشود .

و از کلمات خوب و روحیه بخش استفاده کنید ، مانند: پیروزی ، بهترین ، عشق ، تو بی نظیری ، امید و هر کلمه ی دیگر …

مادامی که دست به قلم و شروع به کشیدن نقاشی نکنید. تغییر و رهایی رخ نمی دهد و فقط افکار و احساسات ابراز نشده تو ذهن تلنبار و باعث اضطراب و استرس بیشتری در ما می شوند. در آن صورت نمی توانیم در لحظه ی حال باشیم و بدرستی فکر و تصمیم بگیریم.

هدف از این مراقبه بی ذهنی، آرامش و گسترش آگاهی هر چه بیشتر است.

 

https://www.regain.us/advice/therapist/what-is-color-therapy-what-is-it-for-and-is-it-right-for-me/