دوره رایگان توانا چیست؟
دوره رایگان توانا بر اساس علم سبک زندگی سالم (Holistic Health) پایه گذاری شده است که در واقع به سبک زندگی سالم بر اساس یوگا و آیورودا تمرکز دارد.
در دوره رایگان توانا ما بر اساس سبک زندگی یوگا و آیورودا (طب هندی) اصولی را در زندگی‌هایمان ایجاد می‌کنیم که توانمندی‌های خودمان را از نظر جسمانی و روانی بالا ببریم.
پس توانا سبک زندگی سالم بر اساس یوگا و آیورودا است.
اما چرا ما باید در زندگی‌هایمان، سبک داشته باشیم؟
همه‌ی انسان‌ها تلاش می‌کنند که با ورزش، تغذیه، استفاده از مکمل‌ها، میوه‌ها و تفریحات حال خوبی داشته باشند. آن‌ها به دنبال طول عمر، کاهش روند پیری و پیشگیری به ابتلا به بیماری‌ها هستند.
اما در این مسیر چندان موفق نیستند. دلیلش چیست؟
برای مثال ممکن است آن‌ها روش ورزشی خود را از یک سبک و رژیم غذایی خود را از سبکی کاملا متفاوت با سبک ورزشی خود انتخاب کنند.
همچنین روش تفریح و مطالعاتشان نیز از سبک‌های متفاوت باشد.
چون این سبک‌ها به دلیل این به وجود آمده است که فردی که در حال تبعیت در همان سبک رشد و ارتقا دهد، بنابراین یک جایی این سبک‌های مختلف و روش‌های مختلف در سبک‌ها، بدون داشتن دانش، باعث این تلاقی بین سبک‌ها می‌شود و انسان‌ها نمی‌توانند در انتخاب سبک زندگی خود موفق شوند.
از آن جایی که یوگا و آیورودا دو علم هستند و از دیدگاه اساتید کهن دو خواهر نیز هستند و در کنار هم باعث موفقیت شما می‌شوند، ما نیز تصمیم گرفتیم از هر دوی این علوم استفاده کنیم و اصول سالم زیستی و اصول بهداشت روانی را از این دو سبک استخراج کنیم.
ما این اصول را به زبان ساده به شما رایگان آموزش دهیم تا شما همواره بتوانید جسم و روان خود را ارتقا دهید.
آنچه که مسلم است شما با یوگا در درجه اول روی جسمتان و سپس روی روان خود اثر میگذارید.
همچنین با اصول آیورودا(طب هندی) می‌توانید قواعد زندگی در زمینه خواب، فعالیت، استراحت و… را آموزش ببینید و در زندگی‌تان اجرا کنید.
این کار باعث می‌شود شما از فکر مدام دست بکشید. از فکر کردن به این که حالا چه رژیم غذایی داشته باشم؟
آیا کالری مورد نیازم را می‌توانم خودم از این گونه مواد غذایی برداشت کنم؟
آیا تمرینات ورزشی من برای من مناسب است؟
آیا تفریحی که انتخاب کردم می تواند خستگی روحی مرا برطرف کند؟ و سایر موارد.
پس داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند باعث ارتقا کیفیت زندگی و کیفیت شغلی آشکار شود.
دوره رایگان توانا قصد دارد این مهم را برای شما انجام دهد.
دوره مربیگری 200 ساعته یوگا
همین حالا ثبت نام کن
دوره رایگان توانا ، یک دوره به شکل کاملا رایگان است که توسط گرند مستر ذاکرین و گرند مستر نیرا به صورت پادکست برای شما تنظیم و ارائه می‌شود.
این پادکست‌ها در همین صفحه قابل دسترسی است.
هر هفته روزهای شنبه راس ساعت ۷ بعد ازظهر یک پادکست در اختیار شما عزیزان قرار می‌گیرد.
موضوع هر پادکست متفاوت است و جنبه‌های مختلف زندگی شمارا تصیح می‌کند.
همه‌ی جنبه‌های زندگی شما از دیدگاه سبک زندگی سالم به روش یوگا و آیورودا به شما آموزش خواهد داده شد تا بتوانید کیفیت بالای زندگی شخصی و اجتماعی خود ایجاد کنید.
شرکت در این دوره برای همه فارسی زبانان رایگان است و شما می‌توانید برای بالا بردن کیفیت زندگی خود این دوره را به خانواده و عزیزان خود نیز معرفی کنید تا با اصولی که قرار است شما از این پس آشنا شوید، آشنا شوند تا بتوانید مدار فکری مشترکی داشته باشید تا از تقابل با یکدیگر جلوگیری کنید.
استفاده از مطالب سبک زندگی سالم به روش یوگا و آیورودا، یعنی شرکت در دوره رایگان توانا. یکی دیگر از مزایای شرکت در دوره توانا این است که دیگر لازم نیست بخاطر هر اطلاعاتی که بهش نیاز دارید، مجبور شوید در تعداد زیادی از شبکه‌های اجتماعی جست و جو کنید و یا از سایت‌ها و پیج‌های زرد و فیک برای رسیدن به هدف خود استفاده کنید.
دلیل آن این است که در کانون پرورش تن و روان تنها نمایندگی رسمی مدرسه یوگا الاینس هند در ایران، آنچه که ملاک عمل گرند مستر ذاکرین و گرند مستر نیرا است این است که اصول صحیح را به زبان ساده و به گونه ای آموزش دهند که از تشتت افکار خودداری شود.
این باعث ایجاد حلقه کارمایی مثبت برای شما و خود این اساتید خواهد شد. یعنی به جریان انداختن یک کارمای مثبت در جامعه، منجر به خیر و برکت در جامعه خواهد شد.
در نظر داشته باشید اگر شما از افرادی هستید که در دوره های کانون پرورش تن و روان ثبت نام کردید، دوره توانا برای شما رایگان و اجباری است.
این به این معناست که تاکید گرند مستر ذاکرین بر این بوده که دوره توانا برای همه اعضای شرکت کننده در دوره‌های جامع یوگا و آیورودا، مربیگری مدیتیشن، مربیگری یوگا، مربیگری یوگانیدرا و مربیگری پرانایاما اجباریست؛ اما اگر شما در این کلاس‌ها شرکت نکرده اید این دوره برای شما اجباری نیست اما رایگان است و تا زمان بقای سایت کانون پرورش تن و روان شما دسترسی فایل های این دوره را در اختیار خواهید داشت.
هر پادکست شامل یک درس مجزا است که در لابه لای هر قسمتی از این درس یک موسیقی از موسیقی‌های جاودانه کلاسیک یا مدرن جهانی نیز به منظور انبساط خاطر شما پخش می‌شود.
شما می‌توانید این پادکست‌ها را در هنگام رانندگی، استراحت و حتی انجام ورزش گوش کنید و از مزایای بی‌نظیر آن در زندگی بهره ببرید.
هدف از آموزش دوره رایگان توانا، ارائه یک رویکرد جامع به سلامتی و بهبود کیفیت زندگی است که به این اعتقاد مبتنی است که بدن، ذهن، و روح انسان به طور ناگزیر با یکدیگر ارتباط دارند و هر گونه تغییر در یکی از این بخش‌ها می‌تواند تأثیری مستقیم بر سلامت کلی فرد داشته باشد.
این سه بعد انسان در حالت تعادل با یکدیگر همسو و هماهنگ هستند اما در طول حیات، نوع سبک غلط زندگی باعث از هم گسیختگی این تعادل و بروز بیماری‌ها می‌شود.
همچنین حفظ این هماهنگی سبب سلامتی جسمی، روحی و روانی خواهد شد.
بنابراین، این آموزش به دانشجویان و شرکت‌کنندگان اصول، تکنیک‌ها، و روش‌هایی را آموزش می‌دهد که به آن‌ها کمک می‌کند تا بهبودی در سه بخش مختلف زندگی خود، یعنی بدن، ذهن، و روح، را تجربه کنند.
تمرکز اصلی در دوره توانا، نوع سبک زندگی فرد است که باعث می‌شود فرد آگاهانه از تمام ابعاد زندگی خود مراقبت انجام دهد.
این موارد مراقبتی شامل جسم، ذهن، روح، ارتباطات اجتماعی، روانشناسی، محیط زیستی، معنوی، مدیتیشن، چاکراها و… می‌باشد.
سبک زندگی سالم به عنوان یک رویکرد کامل به سلامت انسان نگریسته و تأکید دارد که سلامت به معنای کلی و شامل سلامت جسم، ذهن و روح است.
این مفهوم توجه به ارتباطات بین این سه جنبه را برای حفظ و بهبود سلامت فردی تأکید می‌کند و به این باور است که تغییرات مثبت در یکی از این بخش‌ها می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی فرد داشته باشد.
سبک زندگی سالم به یک دیدگاه جامع و یکپارچه نسبت به سلامت انسان اشاره دارد که در آن، سلامت به عنوان یک وضعیت عمومی فرد در سه بعد بدن، ذهن، و روح مورد بررسی قرار می‌گیرد.
این مفهوم بر این اعتقاد استوار است که این سه جنبه با هم در ارتباط هستند و هرگونه تغییر یا نقص در یکی از آن‌ها می‌تواند بر سلامت کلی فرد تأثیر بگذارد.
- توانمندسازی فرد: آموزش علم هالیستیک هلث به افراد کمک می‌کند تا آگاهی بیشتری درباره خود داشته باشند و توانایی‌هایشان را برای مدیریت بهتر سلامتی جسمی،ذهنی، روحی و افزایش کیفیت زندگی خود و دیگران به کار ببرند.
- تأکید بر پیشگیری: این دوره به اهمیت پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامتی جسمی و روانی توجه ویژه‌ای دارد و روش‌هایی را برای حفظ و بهبود سلامت ارائه می‌دهد.
- پیشگیری مقدم به درمان است: در این دوره نکات کاربردی را می‌آموزید که حاصل آن عدم ابتلا به بیماری‌های جسمانی و روانیست. گام های ساده‌ای که به شما کمک می‌کنند به حفظ بیشتر تن و روان خود بپردازید.
- ارتقاء کیفیت زندگی: آموزش سبک زندگی سالم به افراد کمک می‌کند تا کیفیت زندگی خود را ارتقاء دهند، احساس رضایت و آرامش بیشتری داشته باشند و به عملکرد بهتر در زندگی روزمره دست یابند.
همچنین سبب مدیریت استرس، بهبود روابط، افزایش خلاقیت و… در فرد خواهد شد.
- ایجاد تعادل بین بخش‌های مختلف زندگی: ایجاد تعادل در بخش‌های مختلف زندگی از جمله روابط، کار،تفریح و استراحت در فرد می‌تواند تاثیر بسیاری در سلامت کلی داشته باشد. این آموزش به ارتباط و تعادل بین بخش‌های مختلف زندگی انسان می‌پردازد و تکنیک‌های کاربردی را در این زمینه ارایه می‌دهد.
به طور کلی، هدف اصلی آموزش دوره رایگان توانا ، ارائه یک دیدگاه جامع و یکپارچه نسبت به سلامتی و بهبود کیفیت زندگی فردیست که از طریق ارتباط بین بدن، ذهن، و روح، به افراد کمک می‌کند تا زندگی با کیفیت تری نسبت به قبل داشته باشند.
دوره جامع یوگا و آیورودا
همین حالا ثبت نام کن
سرفصل‌های دوره رایگان توانا :
در این بخش، اصول تغذیه هالیستیک و اهمیت تغذیه سالم برای حفظ سلامت بدن و ذهن تشریح می‌شود.
همچنین راهکارهایی برای انتخاب غذاهای سالم و متوازن، رویکردهای بهبود تغذیه، مصرف مقادیر مناسب آب و جلوگیری از مصرف مواد غذایی زائد به دانشجویان ارائه می‌شود.
پرانایاما به تمرینات تنفسی در یوگا اطلاق می‌شود که به منظور کنترل و بهینه‌سازی عملکرد تنفس و انرژی‌های داخلی بدن انجام می‌شوند.
این تمرینات تأثیر مستقیم و غیرمستقیم بر جسم، ذهن، و روح دارند و در هالستیک هلتز نقش‌های متعددی را از جمله کاهش استرس، افزایش انرژی و ایجاد تعادل و همانگی در چاکراها و نادی‌های انرژی ایفا می‌کنند.
در این بخش، ارتباط میان خودشناسی و ارتباطات اجتماعی برای بهبود کیفیت زندگی مورد بررسی و آموزش قرار می‌گیرد. همچنین برای بهبود ارتباطات موثر با خود و دیگران راهکارهای اساسی ارائه داده می‌شود.
استفاده از تکنیک‌های روانشناسی در ایجاد تعادل در زندگی روزمره، مدیریت روابط، تصمیم‌گیری‌های صحیح، ایجاد شبکه‌های عاطفی صحیح در ارتباط با اجتماع، موفقیت‌های شغلی، احساسی و … بسیار موثر است.
همچنین ایجاد روابط مثبت و حمایتی با دیگران، احساس تعلق و پذیرش اجتماعی، و ایجاد شبکه ارتباطی قوی می‌تواند به رشد و سلامت روحی کمک کند.
در این دوره تکنیک‌های روانشناسی و ذهنی برای مدیریت استرس، روش‌های افزایش آرامش و امنیت، تکنیک‌های ارتباط – اجتماعی و… آموزش داده می‌شود.
حفظ محیط زیست و انجام اقدامات محافظتی در جهت حفاظت از آن برای سلامت جهان و سلامت انسان‌ها یک امر اساسی است.
در این دوره ارتباط محیط زیست و سلامت فرد، راهکارهای حفاظت از محیط زیست و بهبود سلامت جامعه، نقش فرد در حفظ منابع طبیعی و پایداری زیستی آموزش داده خواهد شد.
مدیتیشن یک جزء اساسی و حیاتی در هالستیک هلث است. این روش، که اصلی‌ترین عنصر یوگا و تمرکز در هالستیک هلث نیز می‌باشد، بر افزایش آگاهی، آرامش و تمرکز توجه دارد.
تمرینات مدیتیشن در این دوره موجب کاهش استرس و اضطراب، آرامش ذهنی، تسکین احساسات ناخواسته، تسلط بر واکنش‌های استرسی، افزایش آگاهی، شناخت بهتر تن و روان، بهبود سلامت روحی، افزایش شادی و احساس خوشبختی و… خواهد شد.
تلاش برای تعادل میان زندگی شخصی و حرفه‌ای، و همچنین اختصاص وقت کافی برای استراحت و تفریح امری ضروری است. در این دوره تکنیک‌های کاربردی در جهت تعیین اولویت‌ها، مدیریت زمان و مراقبت از خود آموزش داده می‌شود.
اگرچه تعادل کامل ممکن نیست، اما تلاش برای بهبود توازن بین کار و زندگی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
طب فشاری و آیورودا، با تایخچه بسیار کهن یکی از روش‌های درمانی اصلی در طب سنتی چین و هند می‌باشد.
این درمان جایگزین با فشار بر روی نقاط یا مناطق خاصی از بدن، به درمان و یا بهبود بیماری‌های جسمی-ذهنی منجر می‌شود.
در دوره توانا، به منظور تسکین دردهای عضلانی-مفصلی، کاهش استرس، رهایی از انقباض عضلانی، و بهبود عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، تعادل انرژی و… آموزش داده خواهد شد.
یوگا به عنوان اصلی‌ترین عنصر در هالستیک هلث می‌باشد. در واقع، یوگا به عنوان یک روش جهت بهبود سلامتی و تعادل بین بدن، ذهن و روح در این رویکرد زندگی سالم محوریت دارد.
در دوره رایگان توانا تمرکز اصلی تناسب فیزیکی بر اساس دوشای هر فرد خواهد بود. تمرینات یوگا شامل آساناها و ایجاد سبک زندگی سالم با یوگا می‌باشد که سبب افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، و توانایی بدنی، بهبود آرامش ذهنی، تأمل، تفکر مثبت، و روش‌هایی برای رشد شخصی و روحی و… در فرد می‌شود.
مودراها به زبان ساده به معنای یوگا با انگشتان دست یا تنظیم و تعادل انرژی های بدن با ایجاد حالات متفاوت در انگشتان دست است.
مودراها در هالیستیک هلث به عنوان کلید اصلی برای دستیابی به سلامتی کامل در انسان‌ها عمل می‌کنند.
در دوره توانا، مودراها بر پایه تعادل و هماهنگی بین تعادل در اندام‌های داخلی و بالاتر بردن کیفیت زندگی انسان استفاده می‌شوند.
چاکراها بر هم کنش انرژی زنانه و مردانه ما هستند که پیرامون گره های عصبی بدن ما شکل گرفته اند هر کدام از این چاکراها با گروهی از گره‌های عصبی، اعضا داخلی و عضوهای حرکتی ما در ارتباط هستند.
در این دوره ایجاد تعادل در چاکراها، ارتباط هر چاکرا با بخش‌های جسمی-ذهنی فرد آموزش داده می‌شود.
_ در دوره جامع یوگا و آیورودا درمانگران آیورودا با سیستم صحیح یازده چاکرایی و نحوه تقویت، تضعیف، تصیح آن‌ها آشنا می‌شوند.
همانطور که می‌دانید فعالیت بدنی منظم و متعادل برای حفظ سلامتی قلبی_عروقی، کنترل و کاهش وزن، افزایش انرژی، و بهبود وضعیت روحی بسیار مهم است.
در این دوره تمرینات و ورزش‌های مناسب برای حفظ سلامت جسمی_روانی، افزایش انرژی، روش‌های انتخاب و ترکیب تمرینات مناسب آموزش داده می‌شود.
از زمان‌های گذشته، گیاهان دارویی به عنوان یکی از اصول اصلی در طب و تغذیه مورد استفاده قرار می‌گرفتند.
در هالستیک هلث نیز، گیاهان دارویی برای حفظ و بهبود سلامتی، پیشگیری از بیماری‌ها و درمان آن‌ها، و تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش مهمی دارند.
نقش گیاهان دارویی در این دوره شامل تسکین درد، کاهش التهاب، تسریع فرآیند بهبودی، کمک به درمان بیماری‌های سیستم گوارشی، قلب و عروق، سیستم عصبی و… می‌باشد.
