لذت زندگی ۱

لذت بردن از زندگی یک هنر والاست.

شاید در نگاه اول این جمله کاملا شعاری به نظر برسد. من به شما حق میدهم.
ذهن امروزه بشر از معنای این جمله بسیار فاصله گرفته است . در حقیقت ما خودمان و شیوه زندگیمان را هم گم کرده ایم چه برسد به احساس لذت در زندگی آنهم با دیدن و شنیدن بو کردن و حس کردن انواع آلودگی های اطرافمان.
من به شما راهکارهایی گام به گامی را پیشنهاد می کنم تا بتوانید نسبت به این موضوع یعنی هنر والای زندگی بیشتر از قبل آشنا بشوید و گامهای اولیه برای به ظهور رساندن آن را بردارید.
گام اول

لورد بایرون می گوید:
هنر بزرگ زندگی این است که احساس کنیم وجود داریم حتی در درد.
به سادگی احساسهای واپس کشیده خود را به زندگی برگردانید
استرس ها و التهابهای روزمره اگر نادیده گرفته شوند باعث ایجاد رنجش و درد در وجود ما می شوند و مغزمان تصمیم میگیرد برای رهایی از این رنجش و درد ،مقدار حساسیت های احساسی و لذت های احساسی را کاهش دهد تا در صورت تامین نشدن شان رنجش و درد روحی جدید به سراغمان نیاید .
اما درمان همین وضعیت هم بسیار ساده است .
قدمهای ساده و کوتاه و فوری برای تجربه کردن احساس های از دست رفته.
آنچه بیشتر مد نظر من است دیدن و حس کردن لحظه ایی اتفاقات اطراف و فراخوانی احساسمان در آن احساس است . مثل دیدن غروب آفتاب لحظه ایی که از ایستگاه مترو بیرون می آییم حتی چند ثانیه نگاه کردن به غروب آفتاب از لابه لای دیوارهای سیمانی شهر هم لذت بخش است و از همه مهم تر دیدن آدم هایی که مثل انسان های مسخ شده راه میروند و سرشان را پایین انداخته اند و حتی متوجه غروب خورشید نمی شوند .
یا دیدن لانه پرنده ایی که در هنگام راه رفتن در پیاده رو متوجه آن بر روی درختی است که باید برای رفتن به محل کارمان هر روز با سرعت از کنار آن بگذریم ولی این بار مکثی کوتاه می کنیم و به اتفاقات پیشرو یعنی دیدن و احساس کردن این صحنه آگاه می شویم . تجربه احساس بی واسطه ایی را خواهیم داشت که سال هاست از تجربه کردن آن دست کشیده اییم.
شاید شما هم لیستی از این رفتارها در ذهنتان داشته باشید که با نوشتن آن می توانید یک کتابچه راهنما برای تمرین
هنر والای زندگی در بحث پرورش افکار داشته باشید.
آنچه به شما توصیه کرده ام را به عنوان مدیتیشن های لحظه ایی بشناسید این دسته از مدیتیشن ها در آنچه که به آن تغییر سبک زندگی می گویم می تواند راهگشا باشد در دوره تخصصی مدیریت ذهن که در کانون پرورش تن و روان برگزار می کنیم نیز به آن ها می پردازیم اما با توضیحات علمی و بسیار کاربردی تر .
نکته آخر اینکه همین تمرینات روزمره و کوتاه برای روح و روان شما مفید اند و برای درمان شما در این زمینه بسیار کار آمد .

من برای این موضوع پرسشنامه ایی را در نظر گرفته ام که به راحتی می توانید متوجه بشوید که آیا میزان احساسات و عواطف شما در زندگی کم شده است یا خیر و آیا باید تغییر سبک زندگی را با روش های یوگا و مدیتیشن شروع بکنید یا اینکه شرایط شما مطلوب است و به آن احتیاجی ندارید.

پرسشنامه

1_ در صورت بروز یک مشکل در زندگی با آن چگونه برخورد می کنید؟
الف ) گریه میکنم یا سخت ناراحت می شوم.
ب ) برای رفع مشکل به وجود آمده با جدیت و به دور از تفریح و موسیقی و استراحت به رفع آن می پردازم یا دست به تلفن می شوم و از دوستانم برای رفع آن کمک می گیرم.
ج ) میدانم استرس دادن به خود باعث می شود که نتوانم آن مشکل را مدیریت کنم بنابراین از نظر روحی خودم را شارژ میکنم و در عین حال به رفع مشکل می پردازم.

2_ آیا دوست دارید کار یا مهارت یا تفریح جدیدی را تجربه کنید ؟
الف ) معمولا دوست ندارم و تجربه نمی کنم.
ب ) گاهی اوقات این کار را انجام میدهم.
ج ) همیشه سعی در تجربه و مهارت و تفریح جدید دارم.

3_ آیا رویا پرداز هستید و از این کار لذت میبرید؟
الف ) خیر به هیچ وجه من این کار را دوست ندارم یا از سن من گذشته است.
ب ) گاهی این کار را انجام میدهم.
ج ) همیشه در حال انجام آن هستم و وقت گذاشتن برای رویا پردازی را دوست دارم.

4_ آیا برای تولد خود یا خانواده یا دوستان برنامه ریزی و سورپرایز دارید؟
الف ) نه فرصت این کار را ندارم و همیشه پول نقد کادو میدهم یا با یک پیام تبریک می گویم.
ب ) بعضی وقت ها دوست دارم این کار را انجام بدهم اما نه برای همه.
ج ) از این کار لذت میبرم و برای انجام آن اشتیاق دارم.

5_ برای توصیف چیزی از چه دسته کلمات استفاده می کنید.
الف ) کلمات عادی و روزمره.
ب ) برای انتخاب کلمات دقت می کنم.
ج ) برای انتخاب کلمه ها وقت می گزارم و با شادی برای بیان آن ها لحظه شماری می کنم.

6_ برای ایجاد شادی و نشاط در منزل به چه فکر می کنید؟
الف ) همه چیز در منزل شما آنقدر تکراریست که کاری نو با آن نمیشه انجام داد.
ب ) برای تغییر ریتم منزل احتیاج به خرید یکی دو قلم کالا دارم.
ج ) کاربرد همه وسیله ها در منزل می تواند تغییر کند و باعث بوجود آوردن لحظات شادی گردد.

7_ كدام يك از موارد زير برايتان آسان‌ترين است؟
الف ) حفظ يك شعــر ده بيتي.
ب ) تفسير يك شـعر ده‌ بيتي.
ج ) سرودن يك شعــر ده بيتي.

8_ اگر به جاي معلم به كلاس كودكستاني برويد و طرح درس نداشته باشيد تا چه اندازه از عهدة آن برمي‌آييد؟
الف ) شكست خواهــــــم خورد.
ب ) مشكل خواهــم داشت.
ج ) موفق خواهــم شد.

9_ چقدر از ساختن چيزهاي جديد لذت مي‌بريد؟
الف ) معمولاً از ساختن چيـــــــــزهاي جديد لذت مي‌برم.
ب ) گاهي از ساختن چيـــــزهاي جديد لذت مـي‌برم.
ج ) اغلب از ساختن چيـزهاي جديد لذت مي‌برم.

10_ وقتي به يك اثر هنري نگاه مي‌كنيد آيا به آنچه كه هنرمند سعي دارد بگويد توجه مي‌كنيد؟
الف ) به آنچه هنرمند سعي دارد بگويد، نمي‌انديشم.
ب ) گاهي اوقات به آنچه كه هنرمند سعي دارد بگويد، مي‌انديشم.
ج ) اغلب به آنچه كه هنرمند سعي دارد بگويد، مي‌انديشم.

.پاسخ نامه به شرح زیر است.

.ارزش جوابهای اول سوالات عدد ۱ است.
.ارزش جوابهای دوم سوالات عدد ۲ است .
.ارزش جوابهای سوم سوالات عدد ۳ است.

اگر جمع اعداد جواب سوالات شما بین ۱۰ تا ۱۵ باشد به معنی این است که شما دارای احساسات سرکوب شده و عقب نشینی از بروز رفتار احساسی هستید.

اگر جمع اعداد جواب سوالات شما بین ۱۶ تا ۲۲ باشد به معنی این است که شما شروع به سرکوب احساسات کرده ایید اما هنوز به نقطه بحران نرسیده ایید و با انجام تکنیک های مختلف مراقبه و مدیتیشن مانند آنچه در این مقاله صحبت شد می توانید مانع از بروز سرکوب احساس شوید.

اگر جمع اعداد جواب سوالات شما بین ۲۳ تا ۳۰ باشد به معنی این است که وجوه احساسی در شخصیت شما کاملا نرمال است.