• صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Menu
  • صفحه اصلی
  • مدرسه یوگا الاینس
  • دوره‌ها
    • دوره مربی‌گری
      • دوره مربیگری پرانایاما
      • دوره مربیگری یوگانیدرا
      • دوره مربیگری یوگا
      • دوره مربیگری مدیتیشن
    • دوره پرانایاما
    • دوره آوادا
    • دوره یوگا
    • دوره مدیتیشن
    • دوره جامع یوگا و آیورودا
    • دوره چاکرا بالانس
    • دوره کندالینی یوگا
  • گالری مدارک
    • مدارک داخلی
    • مدارک یوگا الاینس
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
Search
Close
0 تومان 0 Cart

تکنیکی برای جلوگیری وبهبود افتادگی گونه

3 دی 1400
ارسال شده توسط grand-zakerin
مقالات یوگا
4 بازدید
تکنیکی برای جلوگیری و بهبود افتادگی گونه

دراین مقاله به معرفی تکنیکی از یوگای صورت برای جلوگیری و بهبود افتادگی گونه می پردازیم.

بروز علائم پیری درصورت به علت تجزیه شدن کلاژن درپوست است که منجربه شل شدن، خشکی پوست وهمچنین افتادگی وایجاد چین وچروک می شود. یوگای صورت مجموعه ای از تمرینات می باشد که کمک به کاهش علائم پیری می نماید و جایگزین مناسب و طبیعی برای جراحی پلاستیک است.

با ما در یادگیری و انجام تکنیکی برای جلوگیری وبهبود افتادگی گونه همراه باشید.

نکات مهم درانجام تکنیک های یوگای صورت:

1) قبل ازانجام تمرین حتما دست ها وصورت خود را بشویید.

2) بهتر است تمرین را جلوی آینه انجام دهید.

3) انجام تمرین میتواند به صورت ایستاده یا نشسته انجام شود.

4) استفاده از روغن یا کرم خاصی نیاز نیست اما استفاده از آن ها بلامانع است.

5) تمام تمرینات یوگای صورت با تمرکز بر دم و بازدم انجام میشود.

6) نباید هیچ انقباض و فشاری داشته باشید.

7) تمرینات با آرامش و حال خوب انجام شود.

8) بهترین زمان انجام تمرین دوبار در روز می باشد یک بارصبح ها (پس ازبیدار شدن از خواب ) و بار دیگر (قبل از خواب شبانه)

نحوه انجام تکنیک بهبود افتادگی گونه:

تکنیک اول:

با باز کردن فک(دهان) حفره ای در کنار گوش ها ایجاد می شود این حفره را به مدت 10 ثانیه فشار دهید (فشار در حدی باشد که ایجاد درد نکند)

تکنیک دوم:

با نوک  انگشتان دست استخوان گونه را ازکنار گوش ها به سمت بالا به مدت 3 ثانیه فشار می دهیم و رها می کنیم و حرکت را در امتداد خط گونه به سمت بینی ادامه می دهیم و مجدد به سمت گوش ها برمی گردیم.

تکنیک بهبود افتادگی گونه را 5 بار در طول روز انجام دهید وتاثیر تکنیک را در 20 الی 30 روز در صورت خود مشاهده نمایید.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

روانشناسي يوگا :حوزه اي كه از نوظهور نموده

یوگا تیپ های بدنی

یوگا_ تیپ های بدنی

یوگا ابزاری برای تحول روانشناختی

يوگا ابزاری برای تحول روانشناختی

سوامی ویدیاناند – Swami Vidyanand

یوگای ورزشی در ایران

یوگای ورزشی در ایران

مراقبه ی یوگا نیدرا

مراقبه یوگا نیدرا- مختصری از کتاب

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • دسته‌بندی نشده
  • دوره ها
  • مقالات آیورودا
  • مقالات پرانایاما
  • مقالات طب سنتی
  • مقالات مدیریت ذهن
  • مقالات مفید
  • مقالات یوگا
  • مقالات یوگا نیدرا
نوشته‌های تازه
  • لذت زندگی ۱
  • پادکست ها – مراقبه ها – مدیتیشن ها
  • 5 دلیل برای ریلکسیشن
  • مجله تصویری- من(گرند مستر ذاکرین)،آیزاک آسیموف ، مریخ و ایلان ماسک
  • تکنیک تنفسی ریه چپ و راست
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مدرسه یوگا الاینس
  • گالری عکس
  • گالری مدارک یوگا الاینس
  • مقاله ها
  • درباره ما
  • تماس با ما

عضویت در خبرنامه کانون پرورش تن و روان

Facebook Twitter Linkedin Facebook
ورود ×
کد تأیید
لطفا کد تأیید ارسال شده به را وارد کنید
ثبت
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+98) Iran