خرداد 7, 1401
  خرداد 7, 1401
0
0

مراقبه با رنگ ها

104 بازدید

مراقبه با رنگ ها یکی از جالب ترین نوع مراقبه هاست که در این مقاله راجع به آن بحث می کنیم.

تکنیک اول حضور در لحظه ی حال

در این مقاله می خواهیم به شما آموزش دهیم که چگونه این تکنیک را انجام بدهید .

در مدیتیشن یک قانون داریم :

هر کاری که با تمام “حضورت” اتفاق بیافتد یک مدیتیشن است .

مثل : آشپزی کردن ، دوش گرفتن ، پیاده روی و همین تکنیک مراقبه با رنگ ها که می خواهم آموزش بدهم .

شاید از خودتان بپرسید که “حضور” یعنی چه ؟

اینکه ما در لحظه ی حال باشیم و آگاه به افکار ، احساسات و رفتارمان ؛ و این زمانی اتفاق می افتد که شما ذهنی باز و آزاد داشته باشید  .

یعنی نه در فکر گذشته باشید و نه در آینده .

وسایلی که برای اجرای تکنیک مراقبه با رنگ ها نیاز داریم :

  • شما با هر وسیله ی اثرگذاری و هر رنگی می توانید نقاشی بکشید .

مثل: مدادرنگی، پاستل، آبرنگ، گواش، آکرلیک ،رنگ های انگشتی وهر وسیله ی دیگری …

  • ابعاد و اندازه ی کاغذ و مقواتان هم بستگی به حستان در آن لحظه دارد که بخواهید کار با ابعاد بزرگ یا کوچک انجام دهید .

و اگر خواستید از رنگ های مایع استفاده کنید حتما باید مقوای ضخیم داشته باشید .

(پیشنهاد میکنم برای شروع کارتون از کاغذ یا مقوای کوچک استفاده کنید ، تا پُر کردن صفحه باعث خستگی شما نشود)مراقبه با رنگ ها 

مراقبه با رنگ ها

شروع نقاشی :

  • اول تمام وسایلی را که می خواهیم با آنها کار کنیم کنار دستمان روی میز و محل کارمان می چینیم .
  • چند تا نفس عمیق می کشیم تا ذهنمان رها و آزاد بشود .
  • حالا با کمی تمرکز روی اینکه الان حستان میگوید چه رنگی رو انتخاب کنید ، شروع می کنیم .

در این مراقبه لطفا کلیشه ها و چهارچوب های ذهنیتان رو کنار بگذارید”

هرچیزی که حس می کنید همان کار را انجام دهید ،مثلا : اگر مرد هستید و دستتون به سمت رنگ صورتی میرود ، نگویید “نه ” من یک مرد هستم ! و استفاده از این رنگ برای من بد است .

و یا اینکه اگر رنگ نارنجی را انتخاب کردید، نگویید “نه”  من اصلا رنگ نارنجی را دوست ندارم و در لباس و وسایلم هم استفاده نمی کنم .

پس نه در انتخاب رنگ ها و نه در انتخاب شکل و فرم ها هیچ محدودیتی نداریم و با ذهن کاملا باز و رها و با توجه به حسی که در اون لحظه داریم نقاشی میکنیم .

نکته مهم :

همیشه وسیله ای رو انتخاب کنید که با آن راحت کار می کنید و بهش مسلط هستید ، تا حس خوبی از کارتان داشته باشید .

الان که رنگ مورد نظرتان رو انتخاب کردید، بدون اینکه فکر و ایده ی خاصی داشته باشید ، شروع کنید به خط یا سطح کشیدن در هر جهتی که دستتان حرکت میکند .

شاید در تمرین های اول برایتان سخت باشد و به این فکر باشید که باید یک شکل مشخص و خاصی را نقاشی کنید .

فرق مراقبه با رنگ ها و نقاشی کردن :

شخصی که نقاش است ویک تابلو می کشد بیشترین اهمیت برایش پایانِ کار و نمایش تابلویش است ؛ ولی برای شما که با رنگ ها مراقبه می کنید، اصلا نتیجه ی کارمهم نیست ، شما یک تابلو نمی کشید ؛ برای شما این روند و جریان نقاشی خیلی اهمیت دارد.

شاید شما در انتها از نقاشی که ترسیم کردید خوشتان نیاد و به خودتان بگویید : این چیه کشیدم ؟ ولی اصلا مهم نیست .

نقاشی هایی که شما انجام می دهید مثل یک دفترچه ی خاطرات و کاملا شخصی است و هیچ لزومی ندارد شما بخواهید در مورد نقاشیتان به کسی توضیحی بدهید مگر اینکه آن شخص یک فرد متخصص و یا هنر درمانگر باشد .مراقبه با رنگ ها 

مراقبه با رنگ ها

ادامه ی نقاشی و در لحظه ی حال بودن :

در این تکنیکِ مراقبه ما باید حس هایمان رو در هر لحظه دنبال کنیم تا از افکارمان رها و ذهنمان خالی شود .

مثلا اگر جایی در نقاشی یک مربع کشیدید ، بعد به فکرتان رسید چهار تا خط زیرش بکشم که بشود “میز”  همین جا باید دست نگه دارید و دوباره نفس عمیق بکشید و مکث کنید ؛ چون قرار نیست که ما دنباله رو ذهنمان باشیم و می خواهیم حسمان رو دنبال کنیم تا در لحظه ی حال باشیم .

وقتی که ما یادبگیریم که چگونه بارِ افکار و احساساتمان را تخلیه کنیم آن وقت است که می توانیم با ذهن آزاد نقاشی کنیم و یاد می گیریم با درون خودمان و با حس هایمان ارتباط برقرار کنیم .

اهمیت تمرین کردن :

هرچه شما بیشتر این تکنیک را تمرین کنید بهتر می توانید حس های تان را دنبال کنید .

نقاشی و طراحی این قابلیت را دارند که به شما کمک کنند خیلی راحت افکار و احساساتتان را بیان کنید تا ذهنتان آزاد و رها بشود .

حتما این تکنیک را انجام دهید و از مواهب آن لذت ببرید.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://kanoonptr.com/?p=2063
اشتراک گذاری:
گرند مستر ذاکرین
مطالب بیشتر

نظرات

0 نظر در مورد مراقبه با رنگ ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.