دوره تخصصی مدیریت ذهن

(دوره مدیتیشن)

دوره تخصصی مدیریت ذهن (دوره مدیتیشن)  استرس را کاهش میدهد.

کاهش استرس

بیشترین تماسهایی که با کانون پرورش تن و روان گرفته میشود  برای  شناخت  بیشتر با دوره تخصصی مدیریت ذهن از طرف افرادی هست که به دنبال راهی برای کاهش استرس های فردی و شغلی و خانوادگی هستند.البته در تمام دنیا نیز به همین شکل است.بسیاری از پژوهشگران در سراسر دنیا با تحقیق بر روی تاثیر تکنیک های مدیریت ذهن(دوره مدیتیشن) به دستاوردهای باور نکردنی رسیده اند .در یک تحقیق که بر روی 3500 نفر انجام شد نتایج حاکی از آن بود که روزانه ده دقیقه انجام تمرین های مدیریت تخصصی ذهن( دوره مدیتیشن) میتواند پس از 8 هفته منتج  به کاهش سطح کورتیزول (هورمونی که در صورت افزایش در بدن باعث اختلال خواب اختلال افسردگی اختلال اضطراب و…می شود) و کاهش فشار خون شود..به طور معمول ، استرس ذهنی_روانی و جسمی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود . این امر بسیاری از اثرات مضر استرس مانند انتشار مواد شیمیایی تقویت کننده التهاب به نام سیتوکین ها را ایجاد می کند.

برخی از اثرات استرس

اثرات مضر استرس

  • اختلال خواب

  • افسردگی مزمن و حاد

  • افزایش اضطراب
  • افزایش فشار خون

  • خستگی و تفکر ابری

تحقیقات در زمینه مجموعه تکنیک های تخصص مدیریت ذهن

تحقیقات

در یک مطالعه هشت هفته ،  انجام یک تمرین از مجموعه تکنیک های تخصص مدیریت ذهن( دوره مدیتیشن )پاسخ التهاب ناشی از استرس را کاهش داد.

مطالعه دیگر تقریباً در 1300 بزرگسال نشان داده است که تکنیک های تخصص مدیریت ذهن(  دوره مدیتیشن ) استرس را کاهش می دهد.

نکته جالب توجه این است که در افراد دارای بالاترین سطح استرس ، این اثر قوی بوده است

تحقیقات در زمینه مجموعه تکنیک های تخصص مدیریت ذهن(دوره  مدیتیشن ) نشان داده است که علائم بیماریهای مرتبط با استرس را بهبود بخشیده ، از جمله اختلال استرس پس از سانحه و فیبرومیالژیا (یک سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد در سطح گسترده، نقاط حساس، خستگی و اختلال خواب مشخص می‌شود و علت‌شناسی آن ناشناخته است) وسندرم روده تحریک پذیر می باشد

یک قدم تا ثبت نام در کلاس ها

همین الان ثبت نام کنید

ثبت نام کنید